男性荷尔蒙是什么？简单6招让你雄风不倒

什么是荷尔蒙？

荷尔蒙一词源于希腊文，就是激素，意思是“激活”，后来，学者将荷尔蒙定义为由内分泌器官产生，再释放进入血液循环，并转运到靶器官或组织中发挥一定效应的微量化学物质。每个内分泌腺都能产生一种或一种以上的荷尔蒙，其化学成分大体上分为五类：蛋白质、多肽、糖蛋白、类固醇及氨基酸。不同种类的荷尔蒙成分不同，功能各异，荷尔蒙男女都有，所以分男性荷尔蒙和女性荷尔蒙。

男性荷尔蒙？

男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。

在男性体内，激素，都对生活有着至关重要的作用。

生长激素使男人保持青春

HGH是人体自行分泌的一种天然激素，是由脑下垂体前叶所分泌。其主要作用为：提升脑下垂体的激素释放，恢复青春，增强身体免疫系统，恢复记忆力，促进骨骼及肌肉生长，加速体内脂肪的燃烧。

身体内每一个器官的发育生长，都需要HGH和各种生长激素。HGH的分泌是依照生理时钟变化来进行，以晚上分泌最多，在夜间11：00~1：00时分泌最旺盛，尤其是入睡90分钟分泌最多

HGH的分泌量随着年龄的增加而下降，从21~31岁以后，每10年减少14%，因此人愈接近中年，HGH分泌越不活跃，加上摄取的热量若超出身体所消耗的热量，那些多出的营养素日积月累，就会形成脂肪，如果基础代谢率低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖，体态自然就会越来越臃肿。

褪黑素帮男人防止阳痿

褪黑素还能防止阳痿。褪黑素通过维持血胆固醇于正常水平，防止动脉硬化而保持全身各处的血液供应，包括性器官和脑子的血液供应。此外褪黑素能让你放松，有信心，性生活也就能顺利进行。

雌激素是性生活的润滑剂

不要以为雌激素是女人的专利，其实男人体内也有少量雌激素。雌激素对男性的功用，主要是参与睾丸生精作用的调节，它作用于下丘脑，调节下丘脑促性腺激素释放激素的脉冲性释放，从而调节垂体促性腺激素的释放。临床上治疗原发性少精症等男性不育症时，使用具有弱雌激素活性的药物。雌激素过高时可导致男人女性化或发生乳腺癌。

睾丸酮是男人的根本

可促进男子主性器官和副性器官发育、成熟，并维持其成熟状态，刺激毛发、汗毛、骨骼粗壮、肌肉发达、声音低沉浑厚、喉结突出、胡须生长的作用。引起性中枢兴奋的根源主要在性激素。如果男性体内缺少睾丸酮，就会引起性欲减退或性功能障碍等。男性睾丸酮严重缺乏，还可使精液量减少而导致不孕。

雄性激素缺乏主要表现为，情绪和认知功能障碍、性功能减退、生理机能下降和心血管疾病等。常见症状包括，潮热多汗、情绪抑郁、性趣减退、急躁易怒、骨及关节疼痛等。

6招生活方式维持激素水平

1、生活规律，有利于体内激素的分泌

为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯与适度的性生活。每天晚上10点左右上床睡觉，最晚不要超过12点，于身心健康有益。

2、蛋白质摄入要充足，才不会影响性激素分泌

睾丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物质。研究发现，蛋白质摄入量不足的人，有睾丸激素水平降低的危险，会导致性功能减退，同时还会减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人危险性特别高，动物脂肪能使身体的性激素分泌增加，因为动物性食物是高生物价值蛋白质的最好来源。

3、戒油腻食物，降低体内的胆固醇含量，维持正常的激素水平

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒。

4、不要过量饮酒，能减少雌激素在体内的积蓄

酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒，最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加患乳腺癌的几率。

5、多食用含锌的食物，保证男人的性能力

锌不仅可以治疗阳痿，还有助于提高人体的抗病能力。120克瘦肉中含锌735微克，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。

6、适量使用雄性激素，改善身体机能

有些男性过50岁以后，体力渐衰，性机能减退，并出现头晕目眩、多愁善感等一系列男性更年期的症状，此时，适量使用雄性激素，以提高血液中雄性激素的含量，可改善症状。但必须在医生的指导和严密观察下使用，避免发生副反应。