吸烟会让你某一功能下降40%，看完你还敢抽吗？

今天讲戒烟，即使是老烟枪也知道吸烟危害健康，可就是戒不掉，怎么办？

A：你快看这个！这里说抽烟的危害......

B：又是一些黑的肺是吧？早看过了。

A：不是啊，这里说抽烟会导致中风......

B：哦。

A：还会引发心肌梗塞......

B：哦。

A：以及勃起障碍......

B：。。。。。。

吸烟通过引起血管性病变导致勃起功能障碍

研究表明，每天吸烟20支以上的男生相比于不吸烟的男生，勃起功能障碍(ED)发病率高出60%。 比起不抽的人，那些每天抽20根以上的烟枪ED的可能性显著增大，而且爱爱满意度也会下降。

在德国巴伐利亚地区的一项相关研究中，那些男生性功能障碍者中，有2/3都经常抽烟。

抽烟短丁丁！

波士顿大学最新的研究成果——吸烟会让男人勃起时的“尺寸”变短。

吸烟对男生丁丁的影响，与其对心脏的影响在原理上是一样的，吸烟会破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响控制性器官勃起情况的物质——弹性硬朊。丁丁勃起的情况一向被视为男生魅力的最终指标。弹性硬朊有如拉长了的橡筋圈，是令阴茎勃起的原因—当血液流向阴茎时，便会使它勃起。吸烟则削弱这个能力，最后更会使丁丁无法再次勃起。

男性经常会把“上了年纪”归纳为“不中用”的理由之一，其实，可能可能是长年累月的烟雾危害让丁丁短了。

当你停止吸烟后，身体竟会产生这样的变化？

戒烟时，失眠、焦躁、体重增加、难以集中注意力等戒断反应让人叫苦不迭，这里总结了过来人的10条成功经验，总有一个能帮你。

1、记录下来戒烟的良好感受，记住戒烟原因

开始戒烟之后，每当有成就感觉得愉悦的时候就把它们记录下来，比如：吸烟的钱可以节省下来一大笔开销，家人关系更融洽，精力更充沛了等等。烟瘾来了就翻翻记录清单，提醒自己戒烟的好处。

戒烟或是为了家人，或是为了自己健康，开始戒烟的时候可以列出原因，把家人和爱人的照片放在戒烟原因列表旁边，时刻提醒自己。

2、避免喝酒

“烟酒不分家”很多人喝酒的时候习惯搭配一支烟，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。

3、多吃零食、多喝水、多刷牙

想吸烟时可以吃点花生零食水果口香糖等来替代。刷牙后，保持口腔的清新与洁净通常使点烟的欲望没那么强烈了。

4、寻找无烟区

烟瘾上来的时候尽快去找个无烟区，比如图书馆、电影院或是商场，外界的规则压力，也让你更容易控制自己的欲望。

5、让自己忙起来

越忙，就越容易分散想吸烟的心情，工作、聚会、运动等。每天花一些时间在锻炼上，当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。运动能为戒烟提供动力。

6、找到支持

家人、爱人、成功戒烟的人都是陪伴自己，帮助走过难关的人。

7、警惕负面情绪

压力、愤怒、沮丧等负面情绪是人们重新吸烟的另一个常见原因。心情不好的时候还是要学会分散注意力，做一些能放松自己，能让自己感到愉悦的事情。

8、近墨者黑

远离那些诱惑，戒烟过程中肯定会有身边人递烟让你抽的情况，这时明确表达自己正在戒烟的原因，如果他们还是继续煽动你吸烟，破坏你的戒烟计划，那就最好远离他们。

9、尝试使用戒烟产品

主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物。戒烟贴的使用一定要适量。建议去医生那里开药，在医生指导下购买和使用此类药物或产品。

10、一定要有耐心，坚持下去

耐心和坚持才是走向成功的两大一次失败并不意味着彻底失败。但一定要检讨哪里出了错，然后想办法防止类似的问题再次发生。