经常跑步能预防前列腺炎

文 / 99健康网
2017-10-08 05:20

运动好处不必说,大家都知道。运动不仅可以增强体魄、塑造身体曲线,也可以预防一些疾病发生。男性疾病发病高的前列腺炎,也可以通过一些运动来预防,下面,就来盘点一下。那么你知道什么运动可预防前列腺炎吗?

经常跑步能预防前列腺炎

跑步可预防前列腺炎

首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在蹦床上,让它在上面弹跳,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的按摩作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

预防前列腺炎的方法

1、要多喝水

充足的饮水量可以达到有效地稀释尿液中代谢产物的浓度,减少尿液中有害物质可以减少对前列腺组织的刺激。一般来说,正常的日常饮水量大概是2000毫升以上。

经常跑步能预防前列腺炎

2、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高,长此以往会引起前列腺疾患。

3、要有规律性生活

过于频繁的性生活会导致前列腺长期处于充血的状态,以至引起前列腺增大。但是长期的禁欲又会出现反射性的腺体冲充血的状态,这同样是对前列腺很不利。因此,在性欲比较旺盛的青年时期,注意有规律性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。

经常跑步能预防前列腺炎

4、要改变饮食习惯

应尽量不饮酒,少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品,以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状,所以平时宜多进食蔬菜水果,减少便秘的发生。

5、保持会阴部位干净

男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。(参考网站:全球医院网)