有多少男人真的可以一次坚持半个钟？

理论上来说正常男人应该也就几分钟之内缴械吧。如果是以一分钟不到30次的频率……那基本人人都是半小时次郎。

男人那方面的能力还是很重要的，如果那方面不行的话，对于夫妻之间的生活会有很大的影响，夫妻生活不和谐会导致彼此的婚姻出问题，那么在婚姻生活当中男人爱干啥呢?

下面干货了

一、锻炼耻尾肌

1.睡觉前，平躺在床上，身体自然放平，双手轻轻的放在2边大腿根部（这样有助于控制耻尾肌）。缓慢的吸气（不用吸到丹田，吸到胸口就行了，不然小腹膨胀会阻碍耻尾肌的收缩。）同时慢慢收缩耻尾肌直至坚持不住(请注意，是真的坚持不住的程度，接近肌肉痉挛的程度，从我的历史过程你们应该感受得到我做的程度。)，慢慢的吐气，吐气的同时放松耻尾肌。吸气的过程中要保持收腹。。。吐气过程中或者吐气后你会感觉到一股暖流从输精管里流过，我有过很多次。有些人甚至会出现临近射精的快感，但我没有，只是偶尔有很轻微的感觉。。

（此条一定不能做太频繁，我最开始锻炼的太频繁结果肌肉过度疲劳有肌肉撕裂的症状，有点疼。过度的话会得前列腺炎症）

2.健身，特别是锻炼下半身 腿部力量，跑步和深蹲。 深蹲姿势标准的话是直接锻炼耻尾肌的。（再科普一个小知识，健身也会让你早泄，有过约健身男的女孩子们应该有经验，健身男很多都早泄，因为健身吧身体的睾丸激素都消耗完了，饮食却没有跟上，健身节有句话叫三分练七分吃。这个七分吃的影响会在你早泄这里体现出来，当然还有别的方面。）

二、内修

1.良好的生活习惯，早睡不熬夜，睡眠充足可以让肾液充沛。我早睡第二天睡饱后起床可以做到两个小时，抱着打桩可以坚持20＋分钟。不过一般很少刻意这样，因为硬太久很伤身。

2.饮食习惯调养好，尽量不频繁重油重盐，重辣椒！！辣椒这里专门提一下，少量吃对气血有好处，变相的增加肾功能。但是吃太多反而很伤肾。

3.偶尔吃点黑芝麻糊，牡蛎片回春态等，补肾益阳。其实，补肾重在补大于失，一般的肾虚，食疗效果较好。

不过友情提示，不是时间长就好，关键的是高质量，时间太长了女生会受不了。而且硬太久自己也会得前列腺炎症。