大肚腩、跑不动、勃起角度降低，我老了吗？健身莫待病老时！

健身莫待病老时

为什么有的男人四五十岁还是青春永驻的样子，而有的男人刚过三十已经发福、端起了保温杯？这和我们每个人的生活习惯、健康理念、运动规律都有很大的关系。那么，你有衰老的迹象吗？

1-性冲动多少次？

健康来自运动

性，是衡量男性年轻程度的重要指标。有统计数据称，25岁的男子年均性高潮约为104次，而到50岁上就腰斩，只剩52次了。这是自然规律，但身体强健者和体质衰弱者差距甚大。美国一项为期长达十年的研究项目（马萨诸塞男性衰老）发现，与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED（勃起功能障碍，Erectile Dysfunction）的风险降低约30%，性爱能力年轻2至5岁。而慢跑这样的最寻常的有氧运动，能让66%的人性生活质量得到改善。由于ED和血液循环紧密相关，因此通过健身运动来提高心肺功能，也是有效改善ED状况的好办法。

2-阴茎勃起角度是多少？

力量训练刺激雄性激素分泌

延续上一条以性为标准衡量男性的衰老程度，男性阴茎的勃起角度也是一个重要的评价指标。成年男性在正常站立位的情况下，多数男性勃起角度大于90度（多数介于120至130度之间），只有约20%的男性勃起角等于90度，剩下的5%小于90度。但年龄不同，角度也会因衰老随之变化。统计数据显示，步入中年后，30至50岁年轻段的男性勃起角度比年轻时低，这个趋势将不断延续，到50至70岁时角度的降低更为明显。

通过力量训练，可以刺激男性雄性激素的分泌。即便只是参加有氧训练，也可以在较短的时间内有效改善中年男性性欲衰减的问题。

3-肌肉还结实吗？

力量训练

统计显示，男性在20至40岁之间肌肉含量变化并不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。这能说明什么呢？比如，我们习以为常的“中年发福”，就是因为肌肉量的减少、基础代谢降低导致，这是原因之一。另外，别以为肌肉只是我们能看到的外表肌肉，它也是心脏等内脏器官的重要组成部分，因而肌肉衰退，成是引发男性心血管疾病的原因之一。最后，不运动、发福的中年男性们会明显地感到体力下降，爬个楼都累得不行，这也是不锻炼肌肉量减少的表现之一，持续影响身体健康。

4-你有大肚腩吗？

啤酒肚

不做体重管理，不运动的男性，人到中年多半会拥有一个大肚腩，只是大小程度有不同罢了，这是男性衰老的典型特征之一。实际这只是一个表现，真实情况是你的体脂肪正在不断增加。男性从25岁至75岁，在50年的时间里，如果没有良好的健康管理和运动习惯，体内脂肪含量将增加1倍，它们大量堆积在皮下、肌肉和器官组织中，引发各类健康问题。

5-你还跑得动吗？

跑步

焰阳君一位发福的男同学，平时不运动，有一天因急事跑步200米，结果差点晕过去。他事后说，不运动不行了，这身体怎么差成这个样子！

20岁的男子，运动时每分钟心率可高达约200次，但到30岁时就只有140次了，以后随着年龄增长，每过10年，心率次数减少10次。也就是说，随着年龄的增长，心脏对于运动的承受能力逐步降低。只有依靠运动才能改善或保持。

人的衰老是一个自然过程，没有人能阻挡身体衰老的脚步。但通过健身，完全可以延缓身体衰老的过程，并始终保持在一个健康的状态，甚至有坚持运动的男士，能给以青春永驻的感觉。如果你感觉自己有衰老的迹象，请开始健身吧！