19年把糖尿病从敌变友,老糖友把控糖经验浓缩成了这6点

文 / 糖大夫
2017-08-10 07:50

我生于战乱初平,长于改革开放,是跟着时代发展成长的老糖友!1998年查出糖尿病至今已有19个年头,算是“老老糖友”,期间药、血糖仪、运动方案等都用过不少,也是身经百战了。

两年前,远方工作的儿子专门买了个糖大夫送给我,他绑定,我检测,至此告别了偷懒时代……儿子应该是希望通过血糖仪的实时监测来关心我这个糖老妈,顿时感觉心里暖暖的。

控糖19年,学知识、总经验、保健康,有空散散步、跳跳广场舞,控糖不难,健康也很简单!19年经验也不是空口白话,看看我的控糖方案,能否助你健康又省钱!

一、选合适的治疗方案

我曾很克制,血糖控的不错,但后来觉得不错就放松了警惕,那一年是08年。当时想着说克制了那么久,现在终于可以尝尝那些漂亮的巧克力了。测糖、吃药那么烦的事,就让它见鬼去吧!但没成想这造成了我肾功能轻度衰竭……

二甲双胍、格列美脲、胰岛素……控糖的药那么多!促进胰岛素分泌的药、增加胰岛素敏感性的药或者直接注射胰岛素,备用的方案也不少,不一定非要拼命节食、疯狂运动!当然不是说这种方式不对,只是要看适不适合你。如果你能轻松愉悦的做到,那更好啊!

二、交一位医生朋友

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不会选药物、不懂订方案,怎么办?!!与医生商讨啊!

我的秘密是交一位医生朋友。不是要你和他称兄道弟,而是他要能与你无障碍的沟通。找到这样的医生朋友之后就固定去他那诊疗,这样他就能熟悉你的病情,了解你的用药,少走弯路,直接给到你最适合的方案。医生说:一切宣称能治愈糖尿病的保健品与偏方都是大忽悠,我没走这个弯路,你也不要相信哦!

三、坚持测糖

不测糖就是摸黑走夜路,永远不知道什么时候会踩坑,看我08年的经历就知道了。

不过测量次数及时间间隔可以略作调整,例如用作健康监察一周一次就可以了,但血糖波动大等情况就可以适当多监测。注意,多监测不等于纠结,之前见一个糖友查血糖,一次扎5个指头,这真的是雨露均沾啊!测完了就纠结为什么数据不同,然后再来一遍要测到相同…… 我只想说:钱真多,手指真无辜!

四、用好一个运动方法

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国民运动广场舞还是不错的,在不影响其他人的情况下跳一跳,全身的筋骨都能活动开来。推荐糖人在餐后1小时运动20~30分钟,微微出汗后即可稍作休息。

年轻人可以选择强度大些的运动,我现在年纪大了快走与打健身球更加适合。每天快走20分钟到公园与朋友们打打球,然后结伴回家倒也惬意。说到这,之前还见有糖友运动到发生低血糖,这么拼命的运动难道不知道低血糖危害更大么?!运动要适度。

五、合理饮食

大部分的病是吃出来,这话不假。比如糖尿病,我算是个活生生的例子。

也许你要说,吃饭嘛,多简单! 吃饭是简单,但营养健康的吃饭就是门大学问了。鉴于我肾小球的过滤偏高,所以更不能随便吃……

正确的吃法可以参考如下计算方式:

标准体重(Kg)=身高(cm)-105

每日主食(米/面)=标准体重*0.1(两)

例小李身高155,则他的标准体重=155-105=50,每日主食量=50*0.1=5两(250g)

其他菜品及食物的量如下:坚持每天喝250ml脱脂牛奶、吃一个煮鸡蛋、蔬菜每天保持在500克以上,100克豆腐,100克肉类或者鱼类。另外如果血糖控制不太好,推荐用西红柿和黄瓜代替水果。如血糖控制较好,每天吃200克左右的水果。看着复杂,其实不难。家里人看到我这样吃,都笑着说我吃的营养。

六、多学习、多交流

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通过学习告别纠结,通过交流增加信心。儿子在15年给我买了糖大夫,今年母亲节又给我换了黄金版,这期间我加入了很多糖友群,与糖友及儿子一起分享控糖成果、学习控糖知识,感觉现在血糖与心情都非常好!

本文来自糖大夫糖友团的真实故事。

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