妊娠糖尿病人常吃这3种食物降血糖，效果好还不花钱！

妊娠期，只要发现不同程度的耐量减低或明显的糖尿病，无是否论是否需要胰岛素治疗，或只需要饮食治疗，也无论产后是否会继续保持该状态，都是妊娠糖尿病。

而妊娠期的孕妇，无论是高血糖，或已确诊为合并糖尿病，控制血糖都要以保证胎儿的正常发育为目标，因此，孕妇在接受饮食、运动等生活方式干预的糖尿病治疗方案时，需要综合考虑很多因素，不能以非孕妇的准则来要求自己，比如，非孕妇可以通过减肥来控糖，而孕妇既要控制血糖，又不能随便减肥，这就使得孕妇在妊娠期控制血糖步履维艰。

一般妊娠期的孕妇控制血糖，都是以调整或控制膳食为基础的，再加之适当的运动，病情严重或特殊的孕妇，则还需要接受药物治疗。

防治妊娠期糖尿病，孕妇可多吃菇类

1、鸡腿菇

鸡腿菇热量低，而且富含孕妇所须的营养物质，如食物纤维、叶酸、铁、钙等，同时它还含有优质蛋白质、氨基酸以及多种具有调节功能的维生素和矿物质元素，它参与体内糖代谢，能降低血糖和调节血脂，很适合有妊娠期糖尿病的孕妇食用。

在挑选鸡腿菇时，以伞部边缘向内卷、茎部白而硬的为好。

2、平菇

平菇富含B族维生素以及钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿物质，其含有的不饱和脂肪酸能明显地降低血脂，同时它还含有的多糖类物质有抗癌作用，也很适合有妊娠期糖尿病的孕妇食用。

选择平菇应尽量选择干燥的，用手挤根部没有水分为佳。

3、猴头菇

猴头菇含有优质蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素，其含有的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯含量，调节血脂。另外，猴头菇还富含多糖体和多种氨基酸，能助消化，尤其适合胃不好的孕妇。

猴头菇使用前先用水浸泡一段时间，能祛除猴头菇的苦味。同时烹煮时尽量煮烂些，以方便人体吸收其营养。

高糖孕妇饮食的注意事项

相对于普通的糖尿病患者，妊娠合并糖尿症患者需要弥补尿糖的流失和胎儿需要，因此需要更多的热量，因此，孕妇要按照自己的体型调整热量以及食物结构比例，少食多餐，将一天的进食量分为5至6餐，蔬菜每天400至500克，其中有色蔬菜不少于一半，每天每公斤体重应补充30至50千卡热能，其中碳水化物占200至300克。

1、碳水化合物：孕妇可以选择米、麦类等多糖食物，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品，尽量选择燕麦片、玉米面和荞麦面等血糖指数较低的谷类主食。

2、维生素、无机盐和微量元素：锌是体内多种酶的组成成份，与蛋白质合成有关。如果孕妇缺锌，则蛋白质利用率低，这对胎儿发育会产生不利的影响，猪、羊、牛、鱼、肉等动物性食品中含锌高。铬对胰岛素则起激活作用，牡蛎、蛋黄中铬的含量多，孕妇可以多吃，其他维生素、无机盐和微量元素也要适当补充。

3、蛋白质：孕期合并糖尿病时，人体的蛋白质分解成倍增加，因此，孕妇应适当增加蛋白质的摄取量，鱼、肉、禽奶和豆类等食物含有优质蛋白质。

4、膳食纤维：膳食纤维具有良好的降低血糖作用，能减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维，孕妇可适当多吃。