糖尿病吃粗粮好不好？快走出摄入主食的误区！（收藏了）

糖尿病患者应注意的摄入主食误区

误区一：主食热量高，不能吃。

析：主食是人体所需能量的主要来源，建议在总能量控制的前提下，少量多餐食用。

误区二：粗粮比细粮好，只吃粗粮。

析：只吃粗粮会加重肠胃的负担，建议粗细粮合理搭配。伴有胃肠疾病、肾病、高尿酸血症、痛风等患者应尽量少吃或不吃粗粮。

误区三：早餐单一，只吃主食。

析：糖尿病患者应注意营养均衡，建议搭配肉类、蛋类、豆制品、蔬菜等副食。

糖尿病患者宜吃的谷物粮豆类食物

大豆及其制品：豆油富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和三酰甘油。

粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面，均含多种微量元素、B族维生素和食用纤维。经实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。有的病人可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，除有降血糖、降血脂的功效外，又能减少饥饿感。

糖尿病患者尽量少吃或不吃的主食

馒头、面包、烙饼、烧饼、绿豆糕、油面筋、挂面、红豆沙、年糕、粽子、花卷等应少吃。