只要坚持做到这6个方法，防治糖尿病不是问题

众所周知，糖尿病是一种慢性病，如果没有及时正确治疗会引起一系列并发症，对身体和神经都有大隐患。糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症，糖尿病带来的危害几乎都来自于它的并发症，平时一定不能忽视。

糖尿病虽然在我国病发率越来越高，但是很多人还是不知道怎么预防，甚至很多患者得了糖尿病也毫无意识，等到发现时，病情已经危害到生命了。

下面介绍6个防治糖尿病的方法，值得收藏。

1、控制饭量。预防糖尿病就要合理安排每天自己的饭菜，既要保证一定的营养，又不能吃的太多，一般吃到六七分饱即可，特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。

2、坚持每天喝一杯天然硒荞子苦芥茶。祖国医学《本草纲目》记载：苦荞性味苦、平、寒，有益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。现代临床医学观察表明，苦荞茶及其制品具有降血糖、高血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。这些作用都与苦荞中含有的营养成分有关。

据科学工作者证实，苦荞中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70%-90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。坚持每天饮用天然硒黑苦荞茶，能有效的降血糖、预防糖尿病 。

3、吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺醋，可大大降低血糖水平，如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

4、减肥。肥胖是造成血糖高的一个重要原因，所以如果平时注重锻炼，体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%，当然也不能过度减肥，否则会引起食欲不振、贫血等其他病症。

5、每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天走路35分钟，持之以恒，可是糖尿病危险降低80%。

6、睡眠在6-8个小时之间。睡眠一定要合理，既不能睡多，也不能睡少，这两者都会增加患糖尿病的风险，睡眠不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。另外，应保持午睡的好习惯。

除了要控制体重、合理饮食和保持好的生活习惯外，定期检查也不能少。随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时注意调整生活习惯，专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史及高胆固醇、高血压的人，更应该注意。