3个字让血糖飙升, 可惜大家都逃不掉!

62岁的老李患了糖尿病，只是按时吃药，也不知道控制饮食，血糖忽高忽低他也不知道。直到有一天，随机血糖已经达到了20毫摩尔/升。老李吓坏了，觉得自己按时吃药，怎么会血糖升高呢？询问之下，医生指出老李最近食用冷饮过多，导致血糖飙升。

老李的情况属于应激性高血糖，当一些人平时生活习惯不健康，比如习惯于高糖或高脂饮食、缺乏运动，并由此导致超重（身体质量指数ＢＭＩ超过２５），甚至肥胖状态（ＢＭＩ超过２８），引起应激性高血糖。还有的人虽然整体看起来不太胖，但腹部脂肪过多，也会造成代谢紊乱，出现应激性高血糖。

吃

在我国，随着人民生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，从而造成胰岛素长期、成年累月处在紧张的工作状态，久而久之，体内出现了胰岛素的抵抗，血糖也随之升高。许多人即便是得了糖尿病也不注意控制饮食，照样暴饮暴食，从而使血糖波动不止。

因此，糖尿病患者为了保持血糖稳定，应尽可能保持食物的多样化，多吃一些粗粮。合理饮食的原则是营养平衡、饮食品种多样化、科学计算总热量、高纤维素、低盐、禁酒及禁甜食。

懒

新的研究结果指出，经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长，身患糖尿病者也不例外。专家建议，平时可从低强度运动开始，再逐渐进入中等强度运动。

据有关专家研究，对于糖尿病病人来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。因此，改变懒的习惯，动起来，是每一位糖尿病患者应该做到的事情。

胖

从表面上看，肥胖与糖尿病是独立的两种疾病，肥胖者并不一定都发生糖尿病，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖状态。但目前已有众多的证据支持肥胖与糖尿病密切相关，肥胖是糖尿病的重要发病因素，而糖尿病患者90%呈肥胖状态。而体内脂肪过多，也会反过来加剧糖尿病的发展进程，脑血管疾病、冠心病、关节病等糖尿病并发症发生得更快。

因此，减肥是肥胖的糖尿病患者的首要任务，长期坚持适量运动减肥可增加脂肪分解、增加胰岛素数量、提高胰岛素敏感性，有利于糖尿病的控制。