热天糖尿病友避开这些误区，血糖稳得住！
在三伏天期间，由于天气变热的关系，很多朋友在饮食上也会做出相应的变化，譬如更喜欢吃清淡点、爱吃稀饭等等。
但对于糖尿病人而言，在盛夏既要吃得营养健康，又要控制血糖，确实是个不小的难题……
因为在饮食调整上，糖友们往往会犯不少的错误，这些错误，不仅容易影响治疗，甚至有时还会加重病情或导致并发症！
糖尿病患者的常见饮食误区
01
只控制主食，不控制总热量其实，正确的观念应该是：控制每日摄入总热量的平衡。
这是因为，即使摄入的量正常，但如果均以肉类食品为主，或烹调油摄入过多，也会造成总热量过高。
因此，平时应多吃蔬菜和粗粮，尤其是粗粮中含有丰富的植物纤维，能刺激胰岛细胞、促进胰岛素合成。
02
主食吃得越少越好控制饮食，并非是要限制主食量，而是应在控制总热量的前提下，应放宽主食量。
这时因为，主食是最廉价、最直接的热量供应源。当主食摄入过少，机体会分解蛋白质、脂肪产热，进一步造成三大营养素代谢紊乱，甚至产生酮症酸中毒。
03
只吃稀饭，不吃干饭吃稀饭吸收快，餐后血糖升高也就相应加快了。所以平时最好保持多干少稀，以干为主的饮食习惯。
04
只吃素，不吃荤在均衡营养的做法中，这种饮食是不可取的，因为动物性食物中优质蛋白较多，含有的营养素人体较易吸收。
当然，多吃荤少吃素也不科学，吃荤多必然会造成蛋白质太高，动物脂肪摄入增加。肉类食品和脂肪摄入过多，正是西式饮食的通病。
因此，最好的做法就是：都吃，保证膳食平衡。
05
为减少排尿少饮水其实多尿并非是因为体内水份多，而是血糖高所致，避免多饮多尿的关键其实是在高血糖的控制。
另外，少饮水血液容易粘稠，会出现浮肿、尿量增大等「高渗」状态，所以，糖尿病人的食物中唯有水是不限的，应鼓励多饮水。
06
无糖食品可以随便吃无糖食品虽然不含单糖或蔗糖，但仍和其它食品一样含有碳水化合物，必须在一日总摄入热量中合理安排份额，不能随便吃。
07
水果蔬菜可以随便吃水果含糖比蔬菜高，血糖控制稳定的病人要在两餐之间吃。
由于水果中含有很多微量元素，如铬、锰等，对提高体内胰岛素的活性有一定帮助，所提在血糖得到控制的情况下，适当进食各种水果对人体是大有裨益的。
最后要强调的是，糖尿病人的饮食需要讲究，讲究，再讲究，可不能因为个人的一时喜恶，就随意调整医生已经制定好的饮食方案。
虽然调整饮食确实能大过嘴瘾，但接下来要面对的，可能就是更漫长的治疗过程了，我们也没必要拿自己的健康开玩笑，对吧？
微信公众号zhtnbxh(中崋糖友学会）