关注预防糖尿病 提升生命质量

1991年，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同发起，将每年的11月14日定为“世界糖尿病日”，并于2007年起更名为“联合国糖尿病日”，旨在促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。根据国际糖尿病联盟(IDF)官网2019年发布的全球糖尿病地图( IDF Diabetes Atlas ) (第9版)数据显示，2019年全球约4.63亿名成人患糖尿病，每11个人中有1个为糖尿病患者；预计到2030年，糖尿病患者会达到5.784亿；预计到2045年，糖尿病患者会达到7.002亿。

2019/2030/2045年估计（20-79岁）糖尿病患者数量图片来源：国际糖尿病联盟(IDF)官网

据数据统计，我国是目前全球糖尿病患者数量最多的国家，占全球的1/4，且糖尿病患者数量仍然在迅速增加。国务院印发的健康中国行动（2019—2030年），共有15个专项行动，其中糖尿病防治首次列入专项行动中，和糖尿病防治相关的专项行动有3个。足以说明全社会对糖尿病防治的紧迫和重要。

八个具体征兆，可能预示糖尿病

一、体重下降

如果吃得比以前多，体重还一直下降，那就应该检查血糖了。因为血液中葡萄糖不能被细胞利用，会刺激大脑的饥饿中枢兴奋，而导致多食，进食后又没有饱腹感，于是进食次数和进食量明显增多，又由于体内葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加快等，引起消瘦。

二、排尿次数增多

如果发现自己排尿次数较以前增多，尿量也增多，甚至尿的泡沫多，尿渍发白，发黏。一定要检查血糖。因为多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈，产生渗透性利尿，导致排尿次数增多。

三、喝水多

有了尿频的症状，也会越来越口渴，总是不知不觉地喝水，那就应该检查血糖了。因为多尿之后体内的水分减少，引起大脑渴中枢的兴奋，导致喝水增加。

四、皮肤感觉异常

出现皮肤干痒，或是脖子、腋下皮肤颜色变深等，可能是糖尿病引起的感觉神经障碍导致的，一定要监测血糖。

五、餐前低血糖

如果在进餐2-3小时后，经常出现多汗、颤抖、饥饿感、心悸感等低血糖症状，吃饭后可以缓解，需警惕早期糖尿病的可能。如果经常出现这种情况，建议检查血糖。

六、容易感染

如果经常出现皮肤疖肿、下肢溃烂或坏死、呼吸道感染、泌尿系感染等各种炎症，且治疗困难，者外伤后伤口难以愈合，均应警惕糖尿病的存在。因为糖尿病会影响人体的免疫功能，导致抵抗力降低，导致反复感染。

七、疲乏无力

如果经常没精神，感觉疲乏无力，同样是糖尿病的症状。据报道，2/3的糖尿病患者有乏力的症状。这是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致。

八、视力模糊

如果年纪不大，就患有白内障、或视力减退，也是糖尿病的症状之一。因为血糖升高改变了晶体体渗透压，影响了视力。

那么日常如何有效

预防糖尿病呢？1、良好习惯养成良好的饮食行为和生活方式，均衡饮食，合理的膳食结构，每天有适当的身体活动等。

2、吃动平衡

保持健康体重，当体重超重或肥胖时，一定要进行干预(减重)，不能放任不管。推荐合理的饮食+适量的运动。控制全天能量的摄入，实际上无论初始体重如何，只要总低能量饮食就可增加胰岛素的敏感性。

3、定期检查

需要定期做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也建议要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。

4.不要熬夜

根据研究发现，与每晚睡眠6～8小时的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28%。该睡觉时不睡觉，人体生物钟被打乱，体内激素的昼夜节律性被破坏，释放的升糖激素会加重高血糖的状态。所以，尽量要作息规律，保证每天7～8小时的睡眠。

5.必要时吃药

糖尿病前期者通过生活方式干预，如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势，就需要在医生指导下进行药物干预。