糖尿病患者如何饮食【长春世一堂】

文 / 阿玦不缺
2021-08-31 00:31

糖尿病属于代谢性疾病,除了按照医生的嘱咐配合吃药打针以外,更重要的是长期的生活干预。得了糖尿病,需要做好长时间的控糖准备,离不开饮食和运动的控制。

而在饮食的选择上,影响血糖最主要的食物是主食。主食选择对了的糖友们,血糖控制得非常不错。

那么,想要血糖稳稳哒,主食应该怎么选择呢?以下3点要记住:

主食一定要吃

主食升高血糖的作用很明显,因此很多人就戒除了主食,甚至不吃主食,这是非常危险的。

因为主食提供是身体供能的主要来源,如果不吃主食,很可能引发低血糖或糖尿病酮症,长期不吃主食,很容易造成营养不良。

主食一定要吃,要学会巧吃。糖尿病人选择食物一定要看升糖指数,比如糯米的升糖指数就比大米高很多,糖友的主食可以选择比大米的升糖指数低的食物,替代部分大米,这样比单一吃白米饭的形式,血糖控制得更加理想一些。

可以选择一些粗粮,杂粮如荞麦,藜麦,燕麦等,这些主食不仅富含优质的碳水化合物,也富含膳食纤维,可以减缓血糖上升,稳定餐后血糖。

告别饮食结构单一

饮食结构单一是造成糖尿病非常重要的原因之一,这一点也是极容易被大众忽略的,很多人以为糖尿病是"富贵病",觉得是吃的太好了,营养过剩引发的。但我们也发现很多偏远地方的中老年人也是糖尿病的高发人群。

这一部分的人群大多是老一辈,他们的饮食多以米面为主,有的朋友甚至一天的食物全部都是主食,或者全部以主食为主。

除了主食以外,也要补充好肉蛋奶等蛋白质食物及蔬菜水果维生素的营养。

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