糖尿病患者如何饮食【长春世一堂】

糖尿病属于代谢性疾病，除了按照医生的嘱咐配合吃药打针以外，更重要的是长期的生活干预。得了糖尿病，需要做好长时间的控糖准备，离不开饮食和运动的控制。

而在饮食的选择上，影响血糖最主要的食物是主食。主食选择对了的糖友们，血糖控制得非常不错。

那么，想要血糖稳稳哒，主食应该怎么选择呢？以下3点要记住：

主食一定要吃

主食升高血糖的作用很明显，因此很多人就戒除了主食，甚至不吃主食，这是非常危险的。

因为主食提供是身体供能的主要来源，如果不吃主食，很可能引发低血糖或糖尿病酮症，长期不吃主食，很容易造成营养不良。

主食一定要吃，要学会巧吃。糖尿病人选择食物一定要看升糖指数，比如糯米的升糖指数就比大米高很多，糖友的主食可以选择比大米的升糖指数低的食物，替代部分大米，这样比单一吃白米饭的形式，血糖控制得更加理想一些。

可以选择一些粗粮，杂粮如荞麦，藜麦，燕麦等，这些主食不仅富含优质的碳水化合物，也富含膳食纤维，可以减缓血糖上升，稳定餐后血糖。

告别饮食结构单一

饮食结构单一是造成糖尿病非常重要的原因之一，这一点也是极容易被大众忽略的，很多人以为糖尿病是"富贵病"，觉得是吃的太好了，营养过剩引发的。但我们也发现很多偏远地方的中老年人也是糖尿病的高发人群。

这一部分的人群大多是老一辈，他们的饮食多以米面为主，有的朋友甚至一天的食物全部都是主食，或者全部以主食为主。

除了主食以外，也要补充好肉蛋奶等蛋白质食物及蔬菜水果维生素的营养。

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