坚持晚上吃香蕉，好处不请自来？很多人不清楚了解一下

香蕉是日常生活中最不起眼的水果，属于高热量水果，100克果肉中的热值可达91大卡。此外，香蕉也是营养价值高的水果，含有碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们还富含维生素和微量元素，能增强抵抗力，促进食欲，帮助食物消化；同时，香蕉还含有镁，可以消除疲劳，放松紧绷的肌肉，有助于减轻工作压力；其中所含的泛酸相当于体内的快乐激素，可以缓解心理压力和悲伤。尤其是坚持晚上吃一根香蕉，能带来意想不到的好处。

晚上吃香蕉有什么好处？

1.增强体力

香蕉富含淀粉。晚上吃一根香蕉不仅为身体提供能量，还能缓解饥饿，最大限度地减少吃晚饭的欲望。

2.抗衰老和燃烧脂肪

香蕉含有一种特殊的精氨酸，可以激活生长激素。其中含有的维生素A可以保护皮肤和头发的健康，具有美容和减肥的作用。尤其是生长激素的分泌在晚上最旺盛。晚上吃香蕉不仅可以抗衰老，还有助于脂肪燃烧和美容。

3.促进睡眠

香蕉富含钾和镁，可以放松紧张的肌肉，缓解压力和失眠，使人睡眠迅速，提高睡眠质量。

吃香蕉要注意什么？

1.拒绝空腹吃香蕉

香蕉可以促进胃肠蠕动，加快排便速度，但空腹吃香蕉会使胃肠道提前工作，影响健康。因为空腹没有胃肠道可以消化的食物，所以空腹吃香蕉会加快胃肠蠕动，促进局部血液循环，增加心肾负担，容易诱发心肌梗塞或脑梗塞。

2.糖尿病和关节炎患者拒绝进食

香蕉含糖量高，会减慢全身血液循环，使体内大量代谢产物堆积。所以糖尿病和关节炎患者要少吃，否则病情会加重。

3.肾炎患者

因为香蕉含有过多的钾和镁，肾炎或肾功能不全患者的肾小球滤过能力较差。如果控制不住地吃香蕉，血液中钾镁比例会失衡，进一步加重肾脏疾病。因此，肾病患者应该少吃香蕉。

4.选择正确的选择方法

应选择形状规则、大小均匀、颜色鲜艳的香蕉。如果香蕉皮黑，果肉软，或者香蕉梗黑，说明香蕉已经开始腐烂，尽量不要买。

5.控制数量

香蕉虽然营养价值很高，但也不能吃太多。成年人一天可以吃1~2个香蕉。糖尿病患者血糖不稳定时不能吃太多香蕉，以免血糖过度波动。

6.掌握保存方法

香蕉购买后应放在通风阴凉的地方，不要直接存放在冰箱里，以免香蕉皮变黑。