怎么把糖尿病“吃”回去？其实很简单，糖友们不妨照着做

糖尿病在中老年人身上比较常见，但是少数的年轻人也会出现这种情况。当检查出自己有糖尿病的时候，很多人会比较无措，在饮食上也是更加的小心翼翼，就害怕自己吃错了某样东西，而导致血糖上升。生活中的升糖食物非常多，如果不注意避免的话，确实容易出现问题，那么哪些升糖食物应该避免？

远离高钠食物。很多人喜欢吃高盐分的食物，虽然能满足一些人的口味需求，但是经常摄入高钠食物，会刺激血管，会增加对心脏的负担，还容易使血压升高。所以对于糖友们来说，一定要少吃一些高盐分、重口味的食物，可以多吃一些含有可溶解纤维素的食物，能够改善人们的代谢，还能在一定程度上有助于减肥，对身体的健康也是有一些好处的。

远离辛辣食物。糖友们的体质相对来说都是比较虚弱的，身体很容易出现燥热的感觉，如果是经常吃一些辛辣的食物，就很容易加重身体的燥热，所以一定要注意避免。

远离淀粉和高糖食物。我们经常吃的食物中，含有淀粉的食物很多，像是大米、白面、豆类等等，人们吃了这些食物之后，淀粉会分解成碳水化合物，尽管它可以为我们的身体提供能量，但是也会转化为糖分，糖分太多的话，也是会对身体不利的。糖友们在日常生活中，不仅仅要远离淀粉类的食物，还要远离糖类，像是红糖、白糖、巧克力、蜂蜜等等，这些都应该拒之门外。如果是过多的摄入这些食物，就可能会让糖友在短时间内血糖飙升，对身体是极其不利的。

远离高脂肪高蛋白食物。糖友们之所以血糖容易产生波动，和体内的胰岛素分泌不足有很大的关系，身体中的蛋白质、脂肪等代谢异常，就可能会引起一系列的问题。所以糖友们要注意避免一些高胆固醇的食物，动物内脏也要少吃，以免给身体带来更大的伤害。

糖友们能吃什么水果？

柚子，对于糖友们来说，多吃点柚子是有好处的。柚子当中含有丰富的胰岛素成分，适量的食用，不仅不会使血糖升高，还会让血糖慢慢降下来，并且还能很好地保护心脑血管。

樱桃，樱桃是糖分比较低的水果，所以一些如果是正在减肥的人，不妨可以吃点樱桃来代替其他的一些水果，樱桃，经常吃的话，可以增加胰岛素的分泌，从而去将血糖控制平稳。所以血糖比较高的人以及糖友们都可以吃一点。

橙子，橙子的味道酸酸甜甜的，不仅有助于开胃，有助于消化，还有着预防便秘的作用。橙子当中含有丰富的维生素和果胶等营养成分，经常吃的话，可以增加毛细血管的弹性，对保护血管健康也有一定的作用。

苹果，我们常说一天一苹果，医生远离我，苹果中的糖分也是比较低的。无论是什么品种的苹果，对身体都有着很好的作用。人吃了苹果之后，对糖分的吸收会比较缓慢，所以吃苹果，也有着降血糖的作用，尤其是餐后血糖会有所降低。

相信大家对糖尿病的知识有了更多的了解，那么就要注意避免一些升糖食物，适量的吃一些可以降糖的食物，还要多运动，控制好体重，这样血糖才会“乖乖听话”。