糖尿病运动降糖不花钱效果好，但10种情况请立马停止！

糖尿病运动的目的是帮助消耗体内的热量，同时增强体质改善胰岛敏感性，运动的好处有三个：

1，提高胰岛素敏感性，改善血糖控制；

2，加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢；

3，增强体力及免疫力功能。在众多运动项目中，走跑交替或者快步走适宜2型糖尿病患者参与。

糖尿病治疗，运动的地位很高，事实证明也非常有效，但有的糖尿病人认为运动高就一直坚持运动，即使有些禁忌暂时不能运动他们都不清楚，这样非常危险，比如还有糖尿病友问说低血糖可不可能用运动治疗，这是太危险了。

以10种情况，糖尿病人请禁止运动：

1、病情控制不佳，即空腹血糖13.8mmol/L以上且尿酮体阳性，或尿酮体虽阴性而空腹血糖>16.7mmol/L），或血糖波动明显的人，尤其是严重的I型糖尿病，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼。

2、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动。

3、有糖尿病肾病，血肌酐男性2.5mg/dl以上、女性2.0mg/dl以上;尿中有蛋白、红细胞及管型者，应主动减少运动量。4、血压明显升高（高于170/110mmHg）糖友应暂停运动。

5、有严重的心律失常、心功不全，轻度活动即发生心绞痛或4周内有新发心肌梗死的糖友，应终止运动。

6、有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和行动的糖友，或合并有严重的植物神经病变(如引起体位性低血压)等;必须在有效地保护和监测下进行运动。

7、有糖尿病急性并发症的糖友，不适合运动，这些并发症包括急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷等。

8、严重肺气肿通气、换气障碍、合并急性感染和肝肾功能不全者，也不宜运动。

9、新近发生过血栓、经常有脑供血不足糖友，不适合运动锻炼。

10、妊娠、腹泻、呕吐、不能进食、有低血糖危险，以及血糖太高、胰岛素用量太大、病情易波动糖友，应慎用或禁用运动疗法。下肢坏疽或有溃破、感染者，不适合运动。

糖尿病人在运动后的养生方法也很重要，运动后要适当做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动

使心跳、呼吸逐渐趋于平稳。运动后不宜马上大量饮水，应先休息片刻，再饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和电解质。

少开车多走路，少乘电梯多爬楼，少看电视多跑步，这些看似不起眼的生活方式的转变，也是预防和治疗糖尿病的一剂良方，富裕起来的中国人不应成为糖尿病的一代。

无论参与哪项运动，患者在运动前都要做好充分的准备活动，如各关节肌肉的体操或慢跑等，运动前半小时适量进食，不宜空腹运动。走跑交替的运动是指先走一段，然后再跑一段，刚开始时，可先快速步行10分钟。

糖尿病运动完后30分钟测血糖最准：

运动时血糖会有所升高，而刚刚运动完，身体和大脑神经还处于兴奋状态，这里立即测血糖会不够准确。因此，如无不适，运动后不要立即测血糖，应休息30分钟再测。

微信公众号zhtnbxh(中崋糖友学会）一起改变糖尿病