避免并发症找上门，糖友生活中应做到这三要和三不要

糖尿病是一种需要长期综合管理的慢性疾病，所谓长期综合管理，就应该贯彻于日常生活的方方面面，要时刻提醒自己管理好血糖，要有危机意识，努力避免糖尿病并发症的发生。那么日常怎么做到三要三不要呢？我们来看看这个问题。

第一，不要把糖尿病当成负担。

得了糖尿病，很多人接受不了，有种被世界遗弃的感觉，总是想，为什么是我？为什么我这么倒霉？

其实糖尿病目前是非常常见的慢性疾病，糖尿病发病率有升高趋势，目前我们国家糖尿病已经查过1亿人口。这就说明，糖尿病无论发生在谁身上，都不足为怪了。

那么如果得了糖尿病，就应该有良好的心态去面对，要有危险意识，要意识到如果血糖控制不好就会发生并发症可能，但不要被糖尿病吓到，更不要当成负担。要相信，糖尿病只要积极的控制，同正常人无异。

糖尿病人的良好心态，同样是控制血糖避免并发症发生必不可少的一个环节，长期负面情绪，会加重人体内分泌紊乱，会让血糖控制更为不易。同时，长期负面情绪，也会带来糖尿病心脑血管疾病发生风险明显增加。

所以说，得了糖尿病，有心理负担是人之常情，但是要摆正心态，要把这种心理负担转化为日常对于血糖的综合管理上来，你会发现，血糖控制良好同时，身体会收益明显。

第二，不要抽烟喝酒。

之所以把抽烟喝酒单独列出来，是因为这个不良的习惯在很多的糖尿病朋友身上发生着。而且即使糖尿病病情加重，很多人也没有去戒烟戒酒的意思。

抽烟自不用说，很多的有害物质危害身体健康，而且据科研人员研究发现，抽烟是很多糖尿病并发症发生的一个独立危险因素。也就是说，单纯抽烟这一个因素，就足以引起糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病并发心脑血管疾病来。

另外饮酒也是一项很重要的因素，尤其是很多的糖尿病朋友，不仅仅是小酌，而是长期大量喝酒，有些人达到酗酒成都。这样对于血糖控制会极为不利，甚至严重影响到患者身体健康。

尤其是饮酒可以带来身体热量超标，另外，饮酒后带来的短暂血糖下降，会有引起低血糖风险。而长期喝酒造成的胰腺破坏和其他靶器官损害，不仅使血糖控制变得非常困难，更是让糖尿病并发症发生风险增加。

所以，尽管糖尿病指南建议糖尿病患者限酒，但是男性每天不超过25g酒精量，女性每天不超过15g酒精量的指南建议，在实际情况中，很多人根本控制不住这个量。那么，不去干脆戒酒。

第三， 不要随意增减药物。

这个同样是在糖尿病综合管理的范畴内，用药是血糖控制的无奈之举，但是很多人由于种种原因，服药并不规律，三天打鱼两天晒网，这就带来了很大的健康隐患。

有些人服用药物并不以血糖数值作为指标，而是以自己的感觉为依据，感觉不舒服时随意加量，感觉一段时间很舒服，就减量，这是不正确的。

还有一些人，由于听取其他病友意见、经济原因、取药方便原因等，随意更换药物，而且更换药物时不去积极监测血糖，这个也是不正确的。

再有一些人，初期检测出血糖后，可能比较重视，后期随着血糖时间延长，尤其没有感觉到不舒服，就会自行停用降糖药物，这个做法更是不可取的。

在正规医生指导下，选择适合自己的降糖药物，并把血糖控制在理想范围内，持续的规律服用药物，才是最主要的。

当然糖尿病日常还有很多的不能做的事情，我们仅仅结合题意选择这几个方面来做个提示。

第一，务必要定期监测血糖。

对于血糖的检测，应该贯彻于日常血糖管理的始终。很多的糖尿病朋友，对血糖检测不太重视，觉得我已经注意饮食了，已经按时服用药物了就可以了。这样做是不合适的。

尤其在基层很多的老百姓，没有自备便携式血糖仪，去诊所和医院检测又觉得麻烦，所以常常几个月甚至一年不去检测一次血糖。

这样容易造成血糖很高了，自己却不知道，以至于对身体造成损害。对于血糖检测，如果血糖不平稳时一个要测一次到数次，便于调整药物。而血糖平稳之后，也应该一周检测一次，最迟不要超过一个月检测一次血糖。这个没有固定的要求，应该根据个人具体情况需要来做好检测。通过血糖检测，了解目前血糖控制情况，然后决定下一步如何去做。

第二，务必要综合管理控制血糖。

上文说了，对于血糖控制，是一个长期的综合的过程。对于血糖控制，目前最为常见的就是“五驾马车”综合控制血糖方法。它包括饮食控制、运动疗法、药物治疗、监测血糖和糖尿病教育。

有一部分糖尿病朋友，觉得用药控制血糖就可以了其他的方面不管不顾，这样做也是不合适的。药物治疗仅仅是血糖控制的一个方面，只有配合好其他的治疗方面，才能够起到更好的控糖作用，有效减少药物应用以及减少糖尿病并发症的发生。

另外，起居也要有规律，避免长期熬夜，避免造成内环境紊乱，身体抵抗力下降。

第三，务必要管理好其他基础疾病。

对于很多的糖尿病朋友，不单单有这一个疾病，很多人合并有高血压、高血脂、心脏病变等等。这就要求糖尿病朋友在注重管理血糖同时，管理好其他基础疾病。这样才能最大程度减少这些基础疾病给身体带来的不利因素。

比如糖尿病合并高血压时，对于血压的控制应该更为严格，血压控制相对要更低，一般要求血压控制在130/80mmHg以下，而即使老年人，在能够耐受的前提下，也应该降到这一数值以下，之前也应该控制在140/80mmHg以下。

对于糖尿病合并高血脂，也应该积极的进行血脂管理，尤其低密度脂蛋白，最好控制在2.6mmol/L以下。

而对于糖尿病合并其他疾病，也应该积极的进行其他疾病管理。

所以说，对于糖尿病朋友，日常生活中，应该有很多的注意事项，对于哪些事情不要去做，哪些事情务必要做好？这就需要糖尿病朋友加强糖尿病管理知识学习。