这3个常见的饮食习惯，或会引起血糖升高，“糖友”平时最好避免

导语：大家都知道，患上糖尿病的人，大多数都是由于自己体内的激素异常紊乱所引起的，特别是因为很多人长时间存在不正当的饮食，因此导致体内的激素水平下降，所导致体内异常因此不好的身体状况，就引发了糖尿病，因此患上糖尿病的人往往和生活的作息不良有很大的关系，而在生活当中有一些食物会导致血糖升高，可是好多人几乎不知道，所以平时最好少碰。

一、这3个常见的饮食习惯，或会引起血糖升高，“糖友”平时最好避免

1、高糖食物

这类食物很多人觉得自己在生活当中都会拒绝吃，但实际上这种食物指的都是一些米饭馒头等等，我们所吃到的饼干小甜品以及奶油蛋糕等等都属于高糖食物，这些食物是由精制面粉做成上面还加入了大量的蔗糖，并且加入了很多的奶油，所以热量高糖量也高，吃一块小蛋糕就相当于吃4碗大米饭，所以长时间吃这些食物就很容易导致患上糖尿病。

2、高油食物

高油食物，除了油炸食品之外，还包括一些经过油烹饪的食物，比如烤肉煎肉，以及油炸天妇罗等等，这些食物经过油炸之后，热量都会比普通的食物高一倍，并且经常吃这种食物就会导致动脉硬化，以及高血脂、脑血栓等众多健康问题都会随之而来，所以经常吃高油食物也会导致血糖升高。

3、高胆固醇食物

这类型的食物主要是存在肝脏，内脏，蛋黄以及酒和海鲜中，这些都属于高胆固醇的食物，如果摄入的该物质过多，就会导致血管异常，同时会引发各种身体疾病，而这种类型的食物，多数都是因为在日常生活中非常喜欢吃肥肉或者喜欢吃肉类，炸鸡等等，应该少吃这类物质。

二、血糖升高时，身体往往会出现3个异常现象，注意防范

（1）皮肤瘙痒

如果皮肤出现莫名的瘙痒，就要担心是不是血糖异常所引起的问题。

（2）多吃多喝

如果近期突然出现很爱吃东西，非常容易饿，而且还极度口渴，大多数情况之下则是由血糖升高所引起的，大部分的人遇到这种情况往往喝很多水都不能缓解，所以这也是糖尿病的一种征兆。

（3）体重开始减轻

当你吃了很多喝了很多东西之后，却发现自己的体重不增，反而开始减轻，这时就要警惕了，这不是一种正常现象，要赶紧去检查一下自己的血糖，看看血糖是否异常。

结语：在日常生活当中要记住糖尿病不仅和日常生活饮食有关，也和我们生活当中的很多习惯有关，如果我们的免疫力下降或者作息不规律，就会导致各种疾病找上门，要记住不熬夜早睡早起，每天至少抽出一定的时间用来锻炼，最好不要超过两三个小时，并且要记住拒绝吃不健康食物，患上糖尿病的人要每天记得测血糖，多吃瓜果蔬菜等一些粗粮和绿色蔬菜。

为了自己的健康也要学会管住嘴，要少吃不要贪吃，免得影响自身健康，为了保持自己的良好饮食和习惯，要懂得远离糖尿病才能提高生活质量。