泡脚虽好，但心脑血管病患者需谨慎！

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

很多人喜欢睡前用热水泡脚，一方面暖和一下冰冷的脚，另一方面也可以促进血液循环，舒缓一天的疲劳。

那么，泡脚都有什么功效呢？怎样泡脚效果更好?是不是人人都适合经常泡脚？

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热水泡脚对身体有哪些好处？

1，调理脏腑，祛除湿寒

热水泡脚可以调理脏腑功能。人的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，如果经常用热水洗脚按摩，就能有效刺激足部穴位和反射区，调理脏腑。

脾脏的运化功能得到改善，排出体内湿寒的力度自然增强，痰湿和湿热都能得到缓解。

2，增强代谢，清脂减肥

中医角度讲，本身湿气排出体外，减肥自然水到渠成。

从现代医学讲，用热水泡脚可以加快身体的血液循环，增强新陈代谢，有助于把多余热量排出体外。

不过跟运动相比，这个方法较慢，必须长期坚持才能收到满意效果。

3，刺激循环，调理疾病

人体所有部位的氧气和营养都靠血液传送，代谢物也靠血液回收，血液循环不畅就会出现问题。

经常用热水泡脚可以刺激离心脏最远的足部血液循环，贯通全身血液循环，对疲劳、头痛、失眠以及很多慢性疾病都有调理作用。

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心脑血管病的患者该如何泡脚？

泡脚注意水量合适

泡脚脚之所以能够达到疏通经络、促进血液循环的效果，正是因为泡脚水能温暖到腿部的血管。

泡脚的时候，建议水量控制在没过脚踝到小腿中下1/3处为最佳，这样才能达到促进下肢血液循环，预防下肢动脉硬化的效果。

过饱过饥不宜泡脚

要避免在过饱、过饥，或吃东西的过程中泡脚，因为泡脚会加速全身血液循环，吃的过饱，胃肠消化需要的血液过多，这样会影响全身其他器官的血液供应。因此，饭后半小时内不适合泡脚。

另外，糖尿病患者饥饿时泡脚也可能会出现头晕等不适的症状。

泡脚水温不能过高

泡脚是通过水温让脚迅速暖和起来，但水温千万不能过高。水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心脏、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管病的人群来说，容易发生危险。

另外，太高的水温会烫伤脚部的皮肤，尤其是糖尿病患者多数对温度的感应不敏感，更容易被烫伤，哪怕只是一个水泡，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

泡脚时间不宜过长

老年人，尤其是有心脑血管病的人群，整个身体的机能和体质都在下降，身体相对虚弱，如果泡脚时间太长，可能会引起心慌、出汗等不舒服的症状，还容易诱发其他疾病。

因此，建议老年人泡脚一般不超过30分钟，时间太短达不到效果，15～30分钟，身体微微出汗即可，并注意保暖。

对于年纪大的人来说，建议泡完脚之后，平躺一下。

泡脚时，全身血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。若突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时回到上半身，容易造成一过性的眩晕，对患有心脑血管疾病的人来说，更是增加了发生意外的风险。

所以泡脚后，老人先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，这样有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

另外，心脑血管病患者在病情不稳定时尽量不要泡脚，一旦泡脚过程中有任何不适，要立即停止，卧床休息，测血压和脉搏。

来源｜网络

编辑｜蒋军

审核｜高宁

出品｜哈尔滨中药四厂芪蛭心脑事业部

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