喝了几十年的奶，你真的会喝吗？这篇文章告诉你到底怎么喝才正确

导语：牛奶是很受人们喜爱的饮品之一，相比于各种果汁和碳酸饮料，牛奶不仅美味，也很有营养，是大部分人选择饮品时的首选。牛奶虽然营养丰富，且种类繁多，平时人们都作为饮品饮用，但是中山大学孙逸仙纪念医院营养科主任陈超刚却说牛奶饮用时也应该注意一些事项。

一、常喝牛奶可以控糖？这种说法是正确的吗？听听医生怎么说

很多人并不知道牛奶有控糖的作用，只知道牛奶好喝且能补钙。其实牛奶对于高血糖患者就是“良药”。因为糖尿病患者在患病后会引起很多并发症，而且身体内的营养物质也会随着尿液排出，钙离子也同样流失。而牛奶中含有的钙元素是很丰富的，而且也能促进身体对营养的吸收，所以糖尿病人常喝牛奶能缓解病症。

此外，纯牛奶中是不怎么含糖分的，而且相比于米饭、面食等主食来说，牛奶的血糖生成量也是很低的，所以常喝牛奶既能够补充人体所需物质，也能够起到控糖的作用。

二、喝牛奶应该科学选择种类，并不是所有的牛奶都是健康好牛奶

随着经济的不断发展，市面上的牛奶种类也越来越多，所以当我们在选择牛奶的时候，也应该更慎重一些。因为牛奶刚挤出来时是不能直接饮用的，所以选牛奶的时候，尽量选择巴氏消毒奶。因为这种消毒方式能很好地保留牛奶的营养物质，能很好地满足人体对营养的需要。不过这巴氏消毒奶保质期短，且需要冰箱保存。

而高温消毒奶虽说会流失一些营养物质，当时其保质期长，而且常温就可以保存。所以对于牛奶的选择，还要看自己的自身情况。

三、喝牛奶要分时段，这3个时间段喝牛奶，是比较符合我们人体规律的

人们一般喝牛奶只是因为想喝而去喝，却并不了解喝牛奶的最佳时段。其实不论是冲奶粉还是喝成品牛奶，都有科学的喝奶时段。一般喝奶时间段分为3个时段。

1、首先是早餐时，喝牛奶建议与早餐一起进行。而早餐建议牛奶与面食、面包等食物搭配，这样既能够达到饱腹的作用，也能够补充身体所需营养。而且这种搭配所能产生的血糖也能符合身体需要，也能稳定一天的血糖值。

2、第二时段是建议下午午休后饮用，特别是儿童、孕妇这种需要营养物质的身份。因为根据医生描述，下午午休起来后并不属于空腹状态，所以喝牛奶时无需再与面包等食物进行搭配，这样也不会引起血糖不稳定。

3、第三段时间建议是晚上，因为晚上低血糖患者很容易出现低血糖情况，所以睡前喝一杯牛奶能够降低，低血糖的发生，而且也能补充身体对营养的需要。

结语：其实喝牛奶是和吃饭一样的，只有进行科学的方式饮用，才能保证身体充分吸收牛奶的营养物质。而且也不会对身体造成不良影响。其实除了牛奶外，生活中很多食物都要遵循科学的方式，这样才会使身体处在健康的范围中。