控制血糖需牢记5768，糖尿病人降糖并非越低越好！

现如今高血糖的人越来越多，糖尿病患者也从中老年群体不断像年轻人中转移。这和我们平时不良的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。有了高血糖的问题，就需要去降血糖，那血糖是降得越低越好吗？不同时间段血糖值其实是不一样的，那么，应该控制在什么范围内比较好呢？

血糖不稳定？需牢记数字5768！

对于稳定体内的血糖值来说的话，其实，就应该注意好牢记这几个数字，5768。空腹的血糖，应该控制在5毫摩尔每升，餐后的体内血糖应该控制在7毫摩尔每升，但若是对于糖尿病人来说的话，这一血糖的标准值就可以稍微再提高一点。

也就是说，糖尿病患者的空腹血糖控制在6毫摩尔每升，餐后血糖两个小时左右的话，控制在8毫摩尔每升，这样才是比较合理且安全的血糖值。这也就是对于稳定自身血糖，需要牢记的5768。

稳定血糖即可，血糖不是越低越好。

其实，很多时候，对于控制体内的血糖来说，稳定即可。不能将血糖降到非常低，假如说，降低血糖的速度非常快，血糖值太低，也会对身体带来不良的影响，同样有可能会损伤到我们的身体。

比如说血糖值已经降低到了4毫摩尔每升的话，有可能会出现强烈的饥饿感，也会出现非常强的晕眩感。甚至，还会让神经较为兴奋，从而，就会导致出现恶心，头晕，心慌的情况。走路走得好好的，就会出现晕倒的问题，这对健康是没有好处的。甚至，还会出现嗜睡，昏迷等情况，对健康影响很大。

很多时候，体内的血糖有所降低，血糖下降的速度很快，往往是由于吃的食物比较少，尤其是甜的食物会吃的比较少，时间长了之后，心情就会变差。情绪上很容易就会变得比较低落，这对日常生活影响可能是比较大的，尽早解决，对于健康来说，才是最为有好处的一件事情。

总的说来，血糖问题，太高不行，太低也不好，需要控制在一定范围内，牢记5768，控制住就可以。那么，对于血糖不稳定的人来说，该如何控制血糖呢？

有了糖尿病的人，一般都会告知需要通过饮食来调理身体，控制血糖。很多人觉得血糖高，就不能吃含糖的东西，这也不能吃，那也不能吃，于是就吃很少。其实这样也是不合理的。正常人都需要合理搭配饮食，保证营养均衡，那么糖尿病患者就更加需要如此了。只是，我们最需要注意控制的不是糖，而是总的热量。

饮食中可以多选择吃一些膳食纤维丰富的食物，像是芹菜，木耳，玉米等等，常吃可以很好的帮助促进肠胃的蠕动，有注意消化，同时也有利于体内的新陈代谢。粗细粮也要搭配好，细粮吃多了很容易让血糖升高，但是一直吃粗粮也会造成微量元素缺乏，脂肪摄入量不足的问题，所以合理搭配膳食很重要。

前面也说，糖尿病患者饮食原则最重要的就是控制总热量，计算好自身每天基础代谢的总热量，然后在搭配膳食的时候注意一下热量就可以。当然与此同时，也需要合理的运动，可以将从食物中摄取的多余热量消耗掉，如此，血糖可以稳稳降，身体又保证了足够的营养，也不会降到很低的状态，人体很健康，想要长寿到老也并非不可能了。