提醒：血糖高，除了糖，还要警惕“3素食”，想要血糖稳，做好3事

高血糖是一种比较普遍的慢性疾病，并且不分年龄，任何年龄阶段的人都可能会得，只不过是高血糖的中老年人居多。

得了高血糖，仅仅依靠药物治疗是不够的，饮食以及生活习惯方面也是需要长期干预的，否则还可能会引发高血糖并发症的出现，到这个时候往往是非常危险的。

高血糖并发症有哪些？

●糖尿病：血糖水平长时间偏高，或造成胰岛的损伤，当胰岛损伤之后，胰岛素分泌异常，就可能会导致糖尿病的发生；

●肾衰竭：血糖过高，会造成肾脏的负担加重，时间长了可引发肾衰竭，有致命风险；

●形成血栓：血糖高，时间长了或造成多余的蛋白质以及其他的沉淀物在血液中累积，形成血栓，造成血管堵塞；

●肝病：血糖过高会损伤肝脏，造成肝脏的病变，甚至可能会诱发肝癌。

很多人都认为，高血糖在饮食上需要控制糖的摄入，并且多吃一下蔬菜对改善高血糖有一定的辅助作用，而事实上，高血糖并非所有的蔬菜都能吃，有些蔬菜吃多了反而对稳定血糖没好处。

血糖偏高，除了糖，还要警惕“3素”，以免血糖不稳

1、莲藕

莲藕含有丰富的营养，对人们的身体有一定的好处，但是高血糖的人，一定要尽量少吃一些莲藕，因为莲藕中的淀粉含量是非常高的，进入身体之后会在唾液淀粉酶的作用下分解成糖类物质，影响血糖的稳定。

2、老南瓜

老南瓜也是一种常见的蔬菜，但是对于高血糖的人来说一定要管住嘴，因为老南瓜中含有的糖分是非常高的，吃多了非常不利于血糖的稳定，对于高血糖的人来说每吃50g的难怪，就要少吃50g的主食。

3、土豆

土豆经常出现在人们的餐桌上，烹饪方法也是多种多样，对于糖尿病的人来说，一定要少吃一些土豆，因为土豆含有的碳水化合物是非常多的，进入身体之后升糖速度也不亚于主食，平常一定要尽量管住嘴。

高血糖的人，做好3件事，血糖慢慢稳

1、适当补充一些降糖物质

要想将血糖稳定在正常的范围之内，如何消耗血液中多余的血糖是关键，高血糖的人平常可以适当的补充一些有利于降糖的本卡维素。

以人参，葛根，决明子，玉米须，莱菔子等有助于降糖的天然草本中提取出来的营养素，活性高，更有利于身体的吸收，对稳定血糖有很大的帮助。

研究证实，其中的人参，决明子有帮助修复胰岛细胞的功效，能够有效地减少胰岛的损伤，可以在一定的程度上减少高血糖向糖尿病的恶化。另外，玉米须和莱菔子能够帮助消耗血液中的糖类物质，具有稳定血糖的效果。

2、保持体重

体重是影响血糖的一个主要因素，有研究证实，当人们的体重增加的时候，也会影响到血糖的水平，还可能会增强胰岛素的抵抗，对血糖的稳定是非常不利的，还会导致糖尿病的发生，所以，高血糖的人，一定要尽量的控制好自己的体重。

3、坚持运动

对于高血糖的人来说，坚持运动能够加快脂肪的消耗，还能够增强胰岛的功能，降低胰岛素的抵抗，帮助糖类物质的消耗，更有助于稳定血糖，但是，着是一个需要长期坚持的过程，如果坚持不下来，效果是非常微小的。