肥胖，糖尿病、高血糖、高血脂怎么办？一株小野草，每天泡水效果好！

全球营养改善联盟（GAIN）在华盛顿发布的《全球营养不良状况报告》显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群，其中7%的人群为5岁以下儿童。专家指出，超重与肥胖人数庞大，与饮食量、饮食结构不合理和运动缺乏有关。

而肥胖容易导致高血糖和高血脂，易引发心脏病和脂肪肝等疾病，也容易导致高血压，可以说，肥胖，高血糖，高血脂对身体的伤害特别大。

而对女性而言，胖还有个巨大的缺点，那就是一胖毁所有，胖子无人爱啊！

玉米须

那么，怎样才能让自己告别肥胖和糖尿病，高血脂呢？

医生介绍，用蒲公英加玉米须泡水，或者制成蒲公英龙须茶代茶饮用，可以起到减肥和降低血糖，调节血脂的作用。

“玉米须在中药里叫作龙须，近年来临床上有应用玉米须降糖的案例，效果很可观。据《中医杂志》介绍，有研究者在临床上用玉米须汤辅助治疗2型糖尿病79例，结果显示有助于降低患者空腹血糖、餐后血糖。

而蒲公英，中医认为蒲公英是最好的去火草，是天然消炎药，有利尿消炎，去水肿的作用，蒲公英被称为“尿床草”，可见其利尿效果有多好。另外，蒲公英多糖有很好的降糖作用，尤其以蒲公英根效果更好。

蒲公英（全草入药）

因为糖尿病人经常口渴，津液不足，可以加上养阴生津的玉竹。蒲公英性寒，恐不适合所有人，可以加入玫瑰花配伍。（推荐蒲公英玉米须茶的经典配方：玉米须1g，蒲公英0.6g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，以这个比例配伍，可重复冲泡，对控制血糖的稳定极有好处，可长期饮用。）

除了蒲公英和玉米须外，还有一种蔬菜根，泡水喝能降血脂，降血糖，还有减肥作用，尤其对腹型肥胖效果较好。更为重要的是，菊苣根泡水还能降低尿酸，对痛风有预防和缓解作用。

可能很多人对菊苣根都不太了解，其实菊苣是我国从欧洲引进的一种药用植物，也是一种高档蔬菜，一般叫玉兰菜或金玉兰，用作西餐食材，但更多的是用作药材。菊苣是我国药典收录的一个中药材，主要用其根做药用。我国药典记载菊苣根：

性味：微苦、咸，凉。

功能主治：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。

用法用量：9～18g。

现代研究表明，菊苣根泡水能够综合调理三高，并且降低尿酸，非常适合肥胖和三高人群饮用。