血糖超标睡觉先知！睡觉时若有几种状况，或是糖尿病在向你靠近

近年来，糖尿病的发病率逐年上升，各年龄段的人都是高危人群。糖尿病不仅与遗传有关，还与生活和饮食习惯有关。糖尿病本身并不可怕。可怕的是造成很多并发症，比如心脑血管疾病，肾功能衰竭或者残疾。大多数糖尿病患者因并发症而失去宝贵的生命。糖尿病的早期症状并不明显，但如果多观察，就能找到它的线索。尤其是睡觉时，出现以下四种异常情况，需要去医院做血糖检查。

睡觉时有哪些异常？警惕糖尿病？

1.手脚麻木

血糖不仅影响血液循环，还刺激器官和皮肤，使身体麻木。特别是睡觉时，新陈代谢速度慢，体内多余的糖分不能及时代谢，使手脚麻木的症状更加明显。

2.渴

白天水分摄入充足，饮食清淡。但晚上睡觉时，会出现口干的症状。需要知道是否与血糖水平波动有关。因为血糖升高时，会刺激口腔，引起口干。此外，血糖的升高还会降低身体的含水量，扰乱新陈代谢，引起夜间睡觉时皮肤瘙痒。

3.明显有饥饿感

晚饭还是吃的很多，但是睡觉的时候总觉得饿，很可能是因为血糖升高了。血液中的糖分过高，葡萄糖不能被人体消化利用，人体得不到足够的能量供应，导致饥饿。

4.频繁的夜晚

一般夜间次数为0~2次，血糖水平高会导致夜频。因为持续的血糖升高会对肾脏造成伤害，铜吸收功能受损，滤过的水和大分子物质无法被重新吸收，从而导致蛋白尿和夜尿增多。

如何降低血糖？

1.增加粗粮比例

现在人们的饮食越来越精致，偏爱精制米粉，但少吃粗粮。但粗粮富含B族维生素，能调节肌肉和神经，血糖生成指数较低，应增加粗粮比例。

2.计算每天的食物量

糖尿病患者要计算自己的每日和每餐，每餐只吃7-8分钟的食物。他们应该严格控制主食的摄入量，并合理地与其他食物混合，如新鲜蔬菜和杂豆，以达到营养均衡，既能控制血糖，又能避免营养不良。

3.多参加体育运动

平时要增加运动量，每天至少进行30分钟中等强度的运动，比如练气功、快走、打羽毛球或骑马，既能减肥，又能改善胰岛素抵抗，有助于控制血糖。、

如果晚上睡觉有以上四种症状，要马上去医院做血糖检查，看是不是糖尿病。糖尿病前期是一个可逆的过程，只要我们做好生活干预，就可以避免发展成糖尿病。