高血糖的人，多留意脚部，如果发现有两个异常，糖尿病或已开始逼近

如果一个人的血糖偏高，那么第一个想的肯定是要怎么把血糖降下来，因为如果血糖偏高不及时控制，就会变成糖尿病，而更麻烦的就是它会带来一系列的并发症，比如视网膜病变、皮肤病肾脏疾病等。所以如果自己的血糖偏高，就需要提起足够的重视。

可是，一般人家庭中不会有血糖仪，要怎么知道自己的血糖水平呢？事实上，血糖的升高会伴随着一些比较明显的信号，就比如“三多一少”，即喝水多、尿多、吃饭多还有体重减少，如果你有上述表现中的两个，应该尽快检查自己的血糖水平，特别是一些肥胖人群和老年人群。

血糖高的人，多留意脚部，如有两种异常，糖尿病或已逼近

1、脚部麻木、感觉失常

我们的脚是非常重要的一个部位，聚集着许多穴位和经脉，经常做足部的按摩是一种非常好的养生手段。但是如果发现自己的脚容易变得麻木，而且对于冷热的感觉失常，温度也比其他部位低，就要多加注意了，这可能是因为血糖过高导致脚部的周围神经受损了，所以让脚变得对温度不敏感，而且血糖高血液的流动循环也会受到影响，而脚部又是出于末端的位置，所以血液难以到达，就很容易出现麻木、缺血、温度下降的情况。

2、脚上伤口难愈合，伴有感染

因为人经常需要走动，而且脚部一天可能都会闷在鞋子里，所以发现有些伤口、磨损是比较正常的。如果发现脚上的伤口难以愈合，甚至伤口越变越深，就要提起注意，这个是糖尿病前期的一个重要信号。因为血糖偏高，导致我们的皮肤感官迟钝，有伤口了也不会及时作出愈合的反应出来，这样也容易引起真菌感染，导致伤口越变越深、皮肤溃烂。

所以只有在糖尿病前期发现身体发出的这些信号，立马开始控制血糖，才能够很好的预防糖尿病。想要控制好血糖，用好下面的两个方法:

1、控制好饮食

血糖高跟日常的饮食习惯有很大的联系，常吃热量高、糖分高、暴饮暴食的人，血糖就容易升高。为此我们要控制好每天的食用量，少糖、少油、少盐，尽量清淡一点，多吃一些蔬菜和粗粮，补充膳食纤维和维生素，对与控制血糖还是很有帮助的。

另外就是补充一点桑多糖清酶，里面有荞麦、桑叶、沙棘、槐米等食材，可以给身体提供桑叶多糖、芦丁、亚油酸等营养，能够帮助身体分泌胰岛素，促进糖原的合成，对于辅助控制血糖，建议每天都喝一点。

2、每天规律运动

血糖高我们每天要做的就是坚持运动，这一点希望大家都能够做到。运动能够帮助消耗掉体内多余的糖分，也能够促进血液的循环和身体代谢，对于血糖高的人来说是非常有好处的。如果是身体不够好的老人，则需要慎重选择运动方式，一些轻量运动对身体负担比较小，如太极、做操就很适合老人。