有这三种习惯的人，血糖很容易升高，看看你自己是否符合

导语：孙院士对于对抗癌症的治疗积累了多年的经验，60余年的临床治疗让他取得了众多成果，91岁高龄的孙院士对于糖尿病的研究也非常深入。孙院士不止一次说过糖尿病和日常生活与饮食习惯有着巨大的关系，而且现在糖尿病出现偏年轻化的趋势和不良习惯密不可分，平时一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯。

1、饮食不健康

现在很多人面对各种各样的美食，经常把持不住自己，在日常生活中不仅无辣不欢，而且经常吃一些多油多脂的食物，丰富的油炸食品和高糖食物种类越来越多，如果你不能够管住自己的嘴，那么就会让过多的脂肪和糖分进入到身体内，从而不利于血糖和血脂的控制。

2、不会调节情绪

很多人在平时生活中不会调节自己的情绪，遇到一点小事就会让情绪产生巨大波动，那些暴躁易怒的情绪状态，不仅不利于血压的稳定，而且还会让血糖慢慢升高，处在更年期的女性朋友也要多注意控制情绪。

3、经常熬夜

经常性的熬夜不仅会让人们面对生活的压力增大，而且还会影响身体健康熬夜，可能会导致肝脏出现问题，也会让内分泌产生紊乱，从而造成体内的胰岛素分泌出现异常变化，对于身体多个器官的养护都是不利的。

血糖偏高的人可能会出现以下几种情况，要多注意

1、上厕所频繁

如果你发现自己最近一段时期内频繁的上厕所，而且经常口渴喝的多，上厕所也多，那么很有可能是体内的血糖在升高了。

2、肤经常瘙痒

说你的皮肤经常出现瘙痒的症状，这很有可能是体内过多的糖分排泄不出体外，而持续刺激皮肤，想要通过毛孔排泄出体外，但又会造成皮肤瘙痒情况的产生。

3、身材消瘦，饭量却非常大

若你最近一段时期的身材出现消瘦的情况，但是饭量却变得异常大，而且吃饱饭之后一会就会觉得非常饿，这说明你身体的营养吸收出现的问题，不妨去查一查是否是血糖的升高了。

要想让体内血糖控制在稳定状态，平时不妨多做这两件事

1、及时戒烟戒酒

烟酒对于人体的伤害可能会超出你的想象，不可估量的伤害不止表现在肺部和肝脏，而且可能会让其他组织和器官间接受到影响，对于那些想要控糖的人来说，要及时戒烟戒酒，才不会让烟酒继续损伤肝肾功能。

2、多做有氧运动

平时多做一些有氧运动，能够让身体的组织和器官受到血氧的供应，而且血液流速加快之后还会减少糖尿病并发症的产生，尤其是糖尿病足，更能够远离血糖偏高的人群，还能够增强人的抵抗力。

结语：对于那些血糖偏高的人群来说，千万不要认为不甜的食物就有利于红糖，对于那些含碳水化合物较多的主食来说，也要多多注意，平时多注意粗粮搭配和清淡饮食，才更加有利于血糖的控制。