糖尿病人寿命比正常人还长?宋美龄活到106岁,做到这3点延年益寿

文 / 女性健康手册
2021-03-12 09:25

难道糖尿病人寿命比正常人还长?但做到这3件事是前提,终身受益

糖尿病人寿命比正常人还长?宋美龄活到106岁,做到这3点延年益寿

糖尿病人寿命比正常人还长?这3点是前提,看完终身受益

导语:在世界中,我国的糖尿病缓解的数量可以说是位居首位,在2019年的调查中,糖尿病患者的数量就已经高达了1.16亿,也就是说患病的概率,大概在10个人里面就有可能会有一个人有糖尿病。看到这样的比例,小编也是为之一惊。这也就导致了很多人对于糖尿病处于一个比较恐慌的处境,甚至会陷入自我怀疑,是不是我患上了糖尿病,那我就活不久了?但是事实是这样吗?

其实事实并非如此,我们可以发现很多名人也都患有糖尿病,但是他们的寿命并不比正常人要短,甚至寿命高于正常人的平均值。就比如我们所熟悉的宋美龄,她其实有着30多年的糖尿病的病史,但是她一直到106岁的高龄才离开人世。除了宋美龄以外,还有我们所熟悉的将领张学良,在记载中提到他在41岁的时候就有糖尿病,但一直到103岁的时候才去世,他们一个个的例子,证明了其实糖尿病并没有那么可怕,但前提是这做好这3件事,才能够延年益寿。

1、定期做血糖检测,很多人在患上糖尿病之后,一直不知道怎么样自己做血糖检测,其实很简单,在生活中,早晨刚刚起床的时候,空腹不要食用食物,测量一次血糖,在吃完饭之后的2个小时后再进行一次测试。如果病情比较稳定的情况下,每天大约需要测5次左右就可以了,一周2天左右。

2、控制饮食,对于糖尿病患者的饮食上也是有一定要求的,平时可以选择少食多餐,尽量少吃正餐,多吃一些蔬菜水果。例如奶制品、坚果类以及谷类和蔬菜水果类都可以食用。

3、坚持运动,运动也是所有注意事项中的重中之重,而普拉提运动无论男女老少都可以锻炼,最主要是健康又方便,在家就可以锻炼,一家人都可以一起练起来,那给大家分享3个普拉提的入门动作教程吧!

1、手臂提拉

手拉握力器,脚踩脚蹬,站直,上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉,是胳膊上减少赘肉,增加线条感。

2、腹部运动

躺在瑜伽垫上,手拉握力器,脚踩脚蹬,将腿拉直成90度,这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的,它能够更好地改善这两个部位。

3、核心动作

我们手拉握力器,脚踩脚蹬,做卷腹运动,这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。

大家可以发现,这3个普拉提动作都非常简单,而且它不用很多器材,只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以,今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后,对以下几点做了升级:

1、弹力升级。4股弹力乳胶管,质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄,快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质,条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型,更加安全舒适

以上三个动作,我们在进行了一个周期的训练之后,发现会有一个好的效果(如下图,左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果),我们完全可以在家人的监督之下进行训练。

原价99元,现在只需要49.9元,就可以将拉力器带回家!省下3000元的健身房年卡,还你一个小型的健身房,何乐而不为呢?

结语:良好的心态才是对身体健康负责任的态度,虽然目前糖尿病等慢性病还不能完全治愈,但只要坚持以上三点,就可以延年益寿哦!