糖尿病人寿命比正常人还长？宋美龄活到106岁，做到这3点延年益寿

难道糖尿病人寿命比正常人还长？但做到这3件事是前提，终身受益

糖尿病人寿命比正常人还长？宋美龄活到106岁，做到这3点延年益寿

糖尿病人寿命比正常人还长？这3点是前提，看完终身受益

导语：在世界中，我国的糖尿病缓解的数量可以说是位居首位，在2019年的调查中，糖尿病患者的数量就已经高达了1.16亿，也就是说患病的概率，大概在10个人里面就有可能会有一个人有糖尿病。看到这样的比例，小编也是为之一惊。这也就导致了很多人对于糖尿病处于一个比较恐慌的处境，甚至会陷入自我怀疑，是不是我患上了糖尿病，那我就活不久了？但是事实是这样吗？

其实事实并非如此，我们可以发现很多名人也都患有糖尿病，但是他们的寿命并不比正常人要短，甚至寿命高于正常人的平均值。就比如我们所熟悉的宋美龄，她其实有着30多年的糖尿病的病史，但是她一直到106岁的高龄才离开人世。除了宋美龄以外，还有我们所熟悉的将领张学良，在记载中提到他在41岁的时候就有糖尿病，但一直到103岁的时候才去世，他们一个个的例子，证明了其实糖尿病并没有那么可怕，但前提是这做好这3件事，才能够延年益寿。

1、定期做血糖检测，很多人在患上糖尿病之后，一直不知道怎么样自己做血糖检测，其实很简单，在生活中，早晨刚刚起床的时候，空腹不要食用食物，测量一次血糖，在吃完饭之后的2个小时后再进行一次测试。如果病情比较稳定的情况下，每天大约需要测5次左右就可以了，一周2天左右。

2、控制饮食，对于糖尿病患者的饮食上也是有一定要求的，平时可以选择少食多餐，尽量少吃正餐，多吃一些蔬菜水果。例如奶制品、坚果类以及谷类和蔬菜水果类都可以食用。

3、坚持运动，运动也是所有注意事项中的重中之重，而普拉提运动无论男女老少都可以锻炼，最主要是健康又方便，在家就可以锻炼，一家人都可以一起练起来，那给大家分享3个普拉提的入门动作教程吧！

1、手臂提拉

手拉握力器，脚踩脚蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上减少赘肉，增加线条感。

2、腹部运动

躺在瑜伽垫上，手拉握力器，脚踩脚蹬，将腿拉直成90度，这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的，它能够更好地改善这两个部位。

3、核心动作

我们手拉握力器，脚踩脚蹬，做卷腹运动，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。

原价99元，现在只需要49.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？

结语：良好的心态才是对身体健康负责任的态度，虽然目前糖尿病等慢性病还不能完全治愈，但只要坚持以上三点，就可以延年益寿哦！