控糖之计在于晨，医生忠告：早上3事不可急着做，以免血糖升高

目前来说高血糖已经成为了一种社会上常见的疾病，尤其是以年轻人为主的患者越来越多见了，分泌科专家给出解释，这都是人们平时养成的不良习惯以及饮食习惯导致的，而这些习惯很多人可能都不知道会伤害自身的血糖，导致自身的血糖浓度越来越高。

一天之中最适合控制血糖的时间便是早上，只有在一天之中为控糖起一个好头，才有利于后面一天时间内控制热量的摄入，能够更好地控糖，因此一天中最伤血糖的也是早上，因此早上一些伤血糖的事情建议不要急着做。

控糖之计在于晨，医生忠告：早上3事不可急着做，以免血糖升高

1、不要急着起身

不管是正常人还是糖友，很多人一般都比较习惯早上醒了之后立马起身穿衣服，但是这对于血糖来说是非常具有伤害力的事情，人在深度睡眠的时候，身体中的各个系统都处于半休眠，代谢功能降低、心率减慢以及血液流动性差，知道第二天早上起来的时候各项器官才开始恢复自身的功能，若是突然起身，很有可能造成血糖迅速升高，最终引起危险。

2、不要急着揉眼睛

很多人在早上起来的时候都有揉搓眼睛的习惯，但是人们在揉搓眼睛的同时会给眼睛带进大量的细菌，很容易造成眼部感染发炎，另外糖尿病人因为受体内血糖升高的缘故，很有可能引起眼部附近的血管脆弱，极易引起眼部周围的血管破裂，引起糖尿病性眼病。

3、不要急着赖床

赖床是目前人们经常做的事情，但是这很容易影响糖友们对于早餐的进食以及服用药物的时间，还会打破一整天的血糖规律，还容易加重肾脏的负担，易引起糖尿病肾病或者是肾结石等肾脏疾病，这对于高血糖的患者来说非常不利。

不想受到高血糖的困扰，这2件事建议多做

1、经常性跑跑步

对于高血糖的患者来说，跑步可以促进细胞对于血糖的吸收，有助于减少血液中游离的血糖，降低体内的血糖浓度，对于糖尿病的患者来说也可以起到一定量的舒缓作用，有助于人体的健康维护。

2、饮食清淡

高血糖患者现在最需要注意的就是保持饮食的清淡，可以有效地缓解因为食物而带来的血糖波动较大的症状，有助于血糖稳定，可以避免很多并发症的到来。