62岁女子血糖8.9,不到半年降到5.6,她的方法你也可以用

文 / 健康预防灵通
2021-02-27 09:39

刚过完62岁生日的黄奶奶,还沉浸在快乐当中,却没有发现自己的身体正在发生一些不好的变化。一直以来,黄奶奶的身体还算是比较健康的,但是最近她总是觉得口渴,喝水的次数多,但是也不能缓解,反倒是上厕所的次数比原来多了好几倍。到后面黄奶奶的体重也下降得非常快,明明自己平时吃的东西很多,这就有些异常了。

黄奶奶赶紧到医院去检查了,医生根据症状描述,给她测了血糖值,果然发现黄奶奶空腹血糖值达到了8.9,基本可以确诊是糖尿病,如不及时控制,带来的并发症会非常麻烦。

黄奶奶听到这个结果,只好接受,除了控糖没有其他办法,年龄大了以后,身体就容易出现各种各样的问题,这是自然地规律。不过医生也叫黄奶奶不要太担心,只要能够让血糖稳定,日常的生活几乎没有什么影响,就跟一个正常人一样生活。后面医生就给了黄奶奶介绍了几个方法,黄奶奶都能够很好的做到了,半年后复查,黄奶奶的空腹血糖就从8.9降到了5.6,后面一直很稳定。医生给黄奶奶控制血糖的方法是什么?一起来学习一下,这样你的血糖也不会忽高忽低了。

黄奶奶的控糖方法值得大家借鉴:

方法一:保持一个良好的心态

都说得了糖尿病,终生离不开药,可能会有很多人会感到非常失落,对身体、和生活都会造成很大的影响。但是黄奶奶没有因为血糖高而变得不开心,她反而变得更加乐观积极了,医生对她说一个好的心态对于控制血糖很有帮助。所以黄奶奶下定了把血糖降下来的决心,还会上网和一些糖友聊天,分享降血糖的方法,心情变好了,也更加积极的进行降血糖的治疗。

方法二:控制好饭量

对于血糖高的人来说,控制饮食是必须的,而且要规律,一餐不能多吃、也不能少吃。为了控制好食量,黄奶奶特地买了一个小一点的碗,现在一碗饭只相当于以前半碗的量,而且经常把杂粮饭当成主食,因为比起白米饭,杂粮饭的膳食纤维含量高,而且碳水低,升糖慢,带来的饱腹感也强,不容易感到饥饿。

另外,黄奶奶会把荞麦、槐米、沙棘、桑叶、菊花等调配成白槐醋柳果液,每天都会喝,能够缓解口渴,还能够帮助降血糖。因为桑叶里面含有的桑叶多糖是可以帮助降血脂的,其他食材含有的芦丁、亚油酸、黄酮等营养,还能够帮助降血脂,预防心血管疾病,一举多得。

方法三:适当的运动

在医生的建议下,黄女士还会每天坚持运动半小时,对于血糖高的人来说,这是一种非常好的控糖方式。运动有很多种,根据自己的身体条件,可以随意选择。黄奶奶自己喜欢跳舞,所以每天早晨、下午都会到公园里跳上半个小时的广场舞,然后再走路回家,每天出点汗,这样运动量就足够了,关键是要坚持下去。

除了吃药以外,黄奶奶凭借着这3个方法把血糖牢牢的控制住,现在的生活跟一个正常人一样,没有什么不同。各位糖友们记住,血糖高不可怕,找对了方法,并且坚持下去,这样血糖一定会早日降回安全线。

注:图片来自网络