58岁宁光,研究糖尿病30年,劝诫:3种食物不要吃,管住嘴就赢了

文 / 两性生殖健康说
2021-02-24 09:35

导语:血糖的浓度是诊断高血糖糖尿病的一种重要指标,但随着现在生活条件越来越好,很多人在饮食方面都会不注意,也会让自己摄入过多的能量,因此我国糖尿病患者越来越多,而且年龄也越来越小,这不禁令大家开始恐慌,因为如果不加以控制的话,还会引起一些其他的并发症,所以坚持控制血糖还是很有必要的。

专门研究糖尿病的宁光院士,虽然今年只有58岁,但却从事了30余年的糖尿病研究工作,因此他对于控制糖尿病有结出了一些小经验。根据针对人们的生活以及饮食结构差异数据做出大量的记录和分析,最终得出结论,血糖高低与日常饮食密不可分。

58岁宁光,研究糖尿病30年,劝诫:3种食物不要吃,管住嘴就赢了

1、大米粥

很多人喜欢喝大米粥,因为觉得不仅非常顶饱,而且,但对于糖尿病患者来说,他们却是一种能量过高的食物,升糖指数达到了102,远远高于单纯白米饭的升糖指数,所以大家如果喜欢吃大米的话,可以蒸大米饭而不要煮大米粥。

2、咸菜

腌制的咸菜,保存时间会比较久,而且特别下饭,但尤其是在我国北方地区,基本家家户户都会腌咸菜,但这些咸菜在腌制的时候会放上很多调味品以及食用盐,而盐中的钠离子被人体吸收之后会令血糖升高,而且也会加重肝脏的负担,所以大家平时要少吃这样的食物,尽量做到不要吃。

3、辛辣食物

辛辣食品特别受大家欢迎,因为会让自己胃口大开,而且吃起来也特别过瘾,但对于糖尿病患者来说,却应该少吃辣椒生姜等辛辣食物。日常饮食尽量清淡一些。

想要控制好血糖稳定,生活中这两件事不可大意

1、减少饭量

在日常饮食方面,大家可以选择少吃一点东西,因为有相关调查显示,肥胖人群每减重5%就能降低糖尿病患病率70%,为了自己的身体健康着想,大家也要控制好自己的体重,每一餐都少吃一点点。

2、平时多喝水

因为糖尿病患者大多都会出现口渴多尿的症状,所以如果感觉自己口渴的话,要及时的给身体补充水分,而多喝水也能加速血液流动,帮助身体排出堆积的毒素垃圾,而大家也可以尝试在喝水的时候加入一些中药食材,如:罗汉果,茉莉花,大麦,百合,薄荷,金银花,菊花等草本植物,将其搭配在一起煮水喝,具体药理作用如下:

苦丁:含有很高的营养价值,这些营养价值不仅可以为身体提供营养,还可清热解毒、活血降压

甘草:补气血、食材,采用科学配比,味道特别,有助于清理血液中的垃圾,帮助稳定血糖哦

蒲公英:清热解毒,清理血液中的脂肪、有利于稳定血糖

百合:解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

罗汉果:润肺止咳、消炎杀菌、清热解毒,活血化瘀、止咳化痰、促进血液流动

大家不妨将以上提到的几种食材搭配起来煮水喝,如果觉得自己制作比较麻烦,也可以选择下方的成品茶包。都是由专业人员按照科学比例配制出来的,每个都是独立小包装,非常方便携带和饮用。出门在外拿两包想喝的时候随时随地即可享受,在安全与卫生方面大家可以放心。都是天然草本植物,对身体没有副作用。

结语:身体是革命的本钱,只有拥有健康强壮的身体,自己才能更好的生活和工作,而随着年龄的增加,身体难免会出现毛病,大家可以从日常饮食入手,保持良好的生活习惯,更要多喝水多喝茶,帮助自己控制血糖稳定,拥有健康的身体。