激活胰岛素的冠军，不是苦瓜，没事敞开喝，血糖慢慢退回安全线

糖尿病可怕的不是它本身，而是糖尿病带来的并发症。——糖尿病患者

只有患糖尿病的人，才知道这句话的意义。

糖尿病只是尿里有糖？你错了！

每天都得扎手测血糖，这不能吃那不能吃，一不小心血糖就高，还要担心各种并发症......

这才是糖尿病人的日常。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它的并发症也是比较多的。例如糖尿病足、糖尿病肾病等等。严重的患者最后真的会面临不能行走、视力骤降等风险。

而这一切大多是因为长期不好的生活饮食习惯导致。

1、面条

面条淀粉量比较高，糖尿病患者的血糖数值本身就高，在饮食上就需要严格控制糖分的摄入了，含糖多和含淀粉的食物绝对不能多吃。

因为淀粉进入人体之后最终也会转化为糖分，如果大家仍然吃这些食物的话，血糖只会越来越高，导致病情加重。

2、白粥

白粥是生活中很常见的食物之一，但是对于糖尿病患者而言，却不建议经常食用。

因为大米加热熬煮的时间越长，淀粉的糊化就会越充分，越容易被分解成葡萄糖进入血液，使得糖尿病患者的餐后血糖大大升高。

经常食用白粥，对于患者的病情控制是很不利的，并且白粥的饱腹感并不好，喝完之后很容易就会产生饥饿感，导致糖尿病患者体内的血糖会一直居高不下。

3、动物内脏

糖尿病患者自身的胰岛功能就下降，非常容易出现脂肪、蛋白质代谢紊乱的现象，这时候高脂肪和高蛋白质的食物绝对不能吃的。

一吃紊乱的情况就会更加严重，最终出现高血脂症，过量的蛋白质摄入增加肾脏负担，出现蛋白尿。

说到稳定血糖的食物，大家最先想到的就是苦瓜。而且苦瓜也被称为“天然胰岛素”。

因为苦瓜含有丰富的苦瓜皂苷，能够帮助刺激体内胰岛素分泌，稳定体内血糖水平，但是真正激活体内胰岛素的冠军并不是苦瓜。

1、年龄超过45岁

糖尿病患病和年龄呈正相关关系，随着年龄增长，糖尿病患病几率也在不断增长，每增长10岁，糖尿病患病风险也将增加60%-70%。

因此，美国糖尿病协会也在2017年制定了糖尿病诊疗标准，建议所有人从45岁开始就要对二型糖尿病进行筛查。

2、主食杂

不同的食物，对我们血糖的影响不同。

选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来当主食：控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

平时吃饭的时候不雅过于精细，种类杂、主食杂一些，均衡搭配是最好的。

3、

经常深呼吸

长时间压力太大会容易睡不好觉，出现交感神经紊乱，血糖升高等症状。经常做深呼吸有调节交感神经，降压的效果，能有效预防长期的巨大压力引发的糖尿病。

4、吃肉吃瘦

糖尿病人，肉不能少。

但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。虽然，脂肪可以延缓餐后血糖的上升，但是，脂肪能量也高。

而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。

所以，大家在吃肉的时候，尽量选择瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低，也是很好的选择。

5、

多喝水

喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助，特别是在夏天的时候，因为炎热的天气，人们出汗的数量是春秋冬三季的5倍之多，需要及时的补充水分

喝水的时候还可以在水中加入一些蒲公英，决明子，菊花，大麦等有助于养护血管的植物，将其按一定的数量配成茶包，对于预防血管阻塞和养护血管也有很多的好处。

菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞；

决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；

金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；

将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，血脂悄悄降下来。