冬天预防糖尿病有效方法，不看是你的损失！

对于糖尿病患者来说

这天气无异于雪上加霜

糖尿病患者的病情最容易在冬季加重，并且出现多种心脑血管并发症、神经病变、下肢动脉病变的几率也会升高。

糖友们应该怎么办呢

1、注意御寒保暖，预防感冒。

寒冷会刺激交感神经，让体内儿茶酚胺类物质升高，从而导致血糖升高、血小板凝集而形成血栓。

寒冷还会引起血管收缩，血压升高、冠脉痉挛，导致脑出血、心梗等严重并发症。

由于抵抗力相对低，糖友在冬天还要预防感冒。要知道，糖友本来血糖就高，细菌来了就不容易走，感染会迁延不愈。

所以，一定要注意保暖，还要随时增减衣物和居室通风，避免流感侵袭。

2、控制食欲，少吃多餐。

冬天天冷，为了对抗寒冷，人难免吃得多，糖尿病患者也是如此，因为他们也会觉得冷。

但是，这会引起血糖的波动。血糖的波动，好比潮水一直冲刷海岸，会对身体造成巨大的伤害。

所以，糖尿病患者一定要注意饮食，把少食多餐坚持到底，适量增加高纤维高蛋白食品，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等。

不推荐患者食用粥等糊状为主食，这类食物容易迅速被人体消化吸收分解为葡萄糖，会直接升高血糖浓度。

3、坚持锻炼，增加室内运动。

冷空气仿佛寒冰魔法，把大家四肢上了封印，让人不爱运动。

实际上，糖友们可以进行一些室内活动，如瑜伽、太极拳、八段锦等，也可以增加一些轻体力劳动。

4、防肌肤干燥，注意保水保湿。

冬季天干物燥，对于糖友来说，更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。

皮肤一样，就想去抓，一抓，还容易抓破，抓破了，血糖高还不容易愈合，后续事情及其麻烦。

所以，糖友们在冬季，一定要注意保湿，预防皮肤干燥。特别是小腿、腿部等脆弱敏感部位，以免脱皮、皲裂。同时，洗澡、洗脚后，一定要记得涂抹护肤乳。

5、讲究取暖方法，避免烫伤。

尤其南方的朋友，在北方人都在暖气房里吃雪糕的时候，南方的朋友冻得瑟瑟发抖。

很多糖友此时会选择用热水袋、暖宝宝、电暖气、电热毯取暖。但一定要注意，糖尿病患者多有神经病变，对温度不敏感，很容易被烫伤。

糖尿病患者烫伤一旦被感染，及其麻烦，所以，使用取暖产品时，一定要防止烫伤，绝对不能直接接触皮肤！

还有人喜欢泡脚，为避免水温过高，引发烫伤，糖友们泡脚前一定要先用手试水温，浸泡时间不超过30分钟，更不要使用过于刺激的药水泡脚。

最重要的脚上有伤口，不管大小，都不能泡脚。