血糖高的人，降糖建议：4种食物尽量少吃，或有助于体内血糖稳定

导语：现在生活中越来越多人被三高问题所困扰着，而且现在三高人群也逐渐趋于年轻化，主要和人们日常的生活习惯有着较大的关系，不过三高问题的发生已经严重的影响到了人们的生活和健康，甚至生活中有不少人谈到心脑血管疾病，就会为之感到紧张害怕。

但是生活中还是有些人不管不顾，总感觉这种疾病不会发生在自己的身上，小李就是非常明显的一个例子，他的父母都患有三高，但是在他看来，三高疾病应该是中老年人群才该长得病，然而他却忘了三高疾病也受到遗传因素的影响，再加上他平日经常和朋友们在一起大吃大喝，在30多岁的年纪，就出现了糖尿病，血压和血脂水平也不低，等到疾病发生再后悔也来不及了。

血糖高的人群注意：4种食物尽量少吃，或对稳定血糖有所帮助

高碳水食物

说到高碳水食物，可能很多人感觉这个概念比较模糊，其实生活中有很多食物都含有较多的碳水化合物，像人们常吃的米饭、馒头、面条等等，中的碳水化合物含量都不低，尤其是对于那些血糖偏高的人群来说，更应该及早管住嘴，过多的碳水化合物被摄入人体，不能及时被利用，很容易在体内被转化为糖，影响人体血糖水平，诱发糖尿病。

油炸食品

油炸食物看起来色泽鲜美，味道也是非常不错的，受到不少人的喜爱，但是这种油炸食品如果吃太多，确实不利于血管健康，食物经过高温油炸之后，早已失去了原有的营养，而且这些油炸食物还容易堵塞血管，影响血液循环，同时也不利于体内血糖的控制。

高脂肪食物

现在人们生活水平提高了不少，食物的种类也是越来越多样化，这也让很多人大鱼大肉吃起来，然而吃太多的大鱼大肉很可能会出现脂肪堆积的现象，使血液变稠，甚至出现血栓，堵塞血管，引发血管疾病，不利于血糖稳定。

高盐食物

生活中很多人都是特别喜爱吃小咸菜的，然而太多的盐分摄入也可能会影响到血管的渗透压，使血管变退变弱，引发各种血管疾病，不利于血管健康。

稳定体内血糖，做好这三件事情，有助血糖代谢，让降糖变得简单

1、适量运动

想要稳定体内的血糖，可以通过多运动的方式来增加身体的新陈代谢，人体在运动的时候，血液循环会比较快，减少肥胖现象发生，有助于血糖稳定，所以如果不想被糖尿病找上门，一定要记得坚持运动。

2、多吃新鲜蔬菜水果

体内血糖会受到饮食较大的影响，所以在日常生活中可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果，有助于血液循环，给身体补充营养，使血管更加畅通，避免血糖飙升。

3、常喝调理血糖养生茶

糖尿病患者在日常生活中，一定要多喝水，多喝水才能促进血液循环，缓解糖尿病带来的不适，在喝水的同时，我们也可以尝试加入辅助降低血糖的茶饮，这样效果才会更好。

根据《本草纲目》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多中医在调理血糖时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照中医食疗的方法来配比用量，才能起到降糖的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

有需求的朋友们可以点击上方↑ ↑ ↑卡片获取，健康值得你这点付出！

结语：若想要稳定体内血糖，一定要及时了解一些正确的知识，而对于一些治疗血糖的偏方，也希望大家不要轻易相信，如果选择了错误的方式，可能会对身体造成更严重的后果。