糖友过来看：3种食物当“零食”吃，或许可以让血糖慢慢回归正常

导语：现在糖尿病患者人数正在增多，虽然糖尿病对人体的威胁并不很大，但是没有控制好身体中的血糖含量时，可能会引发糖尿病并发症，并会严重地威胁患者的生命安全。而糖尿病患者应该严格地控制日常的饮食情况，尽量少吃增加身体血糖的食物，学会克制自己，为自己生命健康着想。

一、糖尿病患者，这4种食物尽量少吃，或许可能避免身体的血糖升高

1、甜品

甜品中含有大量的糖分，这些糖分在进入人体之后，会很快地被消化分解，并且迅速地导致身体的血糖含量升高，所以高血糖患者尽量少吃。如果大家经常食用的话，很有可能产生糖尿病等疾病，希望大家尽可能少吃。

2、油炸食品

这类食品在现如今十分流行，虽然味道十分美味，但是糖尿病患者一定要经得住美食的诱惑。这些高温油炸食品必须少吃，因为它们可能使动脉硬化加重，并引发诸如心血管等疾病。所以希望最好少吃这些油炸食品。

3、酒水

适当的饮酒似乎已经成为了大多数人的生活习惯了。如果你是糖尿病患者，你最好改掉这个习惯。酒精对于糖尿病患者而言，对于身体的血糖含量有一定影响作用。当酒精进入人体后，会加重肝脏器官的工作负担。因为酒精中含有很高的热量，所以会导致身体中的血糖升高，并且诱发高血脂等疾病的产生。

4、花生、瓜子等零食

现在距离过年越来越快了，而在亲朋好友串门的同时，吃一些瓜子花生聊天是在所难免的。而瓜子花生和一些坚果大多是朋友日常追剧的小零食，但是这类零食对糖尿病患者却是十分不利的。瓜子和花生过多地食用，不利于身体中血糖含量的稳定。

二、糖友们看过来：想要降血糖，不妨试试，将这3种食物当成“零食”吃

1、小青瓜

可能许多的朋友对于小青瓜这个名称比较陌生，其实小青瓜就是大家平时食用的小黄瓜。小青瓜既可以当做水果食用，也可以当作水果来吃。小青瓜大家可以放心大胆地食用。如果你是糖尿病患者，你可以把小青瓜当成零食。

2、核桃

大家对于核桃的好处，可能仅仅停留在补脑。其实核桃对于糖尿病患者而言是一种宝贵的存在。核桃虽然是坚果类食物，但是她含有油脂都是不饱和油脂，热量也不高，对于身体的健康十分有益，所以糖尿病患者可以把它当成零食吃，每天最好吃1-2个核桃。

3、医生建议：血糖高的人，尝试喝降糖茶，或能帮助降血糖

各位糖友们在日常的生活中，一定要多喝水，及时地补充身体消耗的水分。水对于人类的身心健康是不可或缺的存在。它可以促进身体的新陈代谢，其实大家在每日喝水的同时尝试加入一些可以调节血糖的食材，这样对调节身体的血糖含量有一定作用。查阅古代的医书可以知道，在《伤寒杂病论》中记载道：将百合、蒲公英、罗汉果、甘草、茉莉花等食材搭配在一起泡水饮用，对于身体的血管清理和血糖含量的调节，有帮助作用。

罗汉果：含有丰富的膳食纤维、杀菌、止咳、化痰、降低血糖的波动幅度

蒲公英：抑制葡萄糖的转化、降脂降压、消肿止痛

百合：宁心安神、促进身体血液循环、健脾理胃

对于大多数的上班族来说，将这些食材按照比例做成茶包是比较费时费力的，所以为了方便大家使用，现在已经有制作好的茶包。每个茶包都是将这些材料经过科学的配比搭配而成，并且具有独立的包装，不仅使用方便简单，还方便携带，每次只需取出一小包泡水饮用即可。

结语：糖尿病患者在日常生活中，一定要学会控制自己的日常饮食，少吃一些含糖量高的食物，可以选择用粗粮代替主食，来调节身体中的血糖含量。大家每天都应该坚持多喝水，促进身体的新陈代谢，让身体的血糖慢慢地回归稳定状态。