糖尿病人吃柑橘，升血糖还是降血糖？不妨提前了解下

人们每天需要吃各种各样的食物，来补充人体所需的各种成分。大部分营养物质和能量从主食中摄取，水果中也富含人体所需的各种营养成分，也是每天不可缺少的存在。冬天是柑橘上市的季节，很多糖尿病患者认为柑橘吃起来甜，糖分可能含量高不适合吃，到底柑橘是升糖还是降糖呢？

一、糖尿病人吃柑橘，升血糖还是降血糖？不妨提前了解下

柑橘它含有丰富维生素，营养价值极高，可促进胃酸分泌，增强肠胃消化能力，促进肠胃蠕动。消化不良的患者可以适当吃些柑橘，促进排便，减少胃部疾病发生。

其实柑橘升糖指数并不算高，吃起来酸甜可口人人都爱，每100克的柑橘中含糖12克。而且柑橘浑身上下都是宝，橘子皮晒干通风可入药，对于稳固人体血脂水平有一定积极作用，可以消炎消肿、疏肝理气。其实糖尿病患者可以适当吃，但不可以贪嘴吃太多。它也含有糖分，在血糖得不到控制时不要碰。

二、糖尿病缠身？不妨做好这几件事，血糖或乖乖降下来

多摄入膳食纤维体内血糖值偏高，不妨多吃些富含膳食纤维的食物，这些能够促进肠胃蠕动，有助于促进新陈代谢，加速糖代谢稳定血糖值。

控制脂肪摄入量对于糖尿病患者来说，过量摄入脂肪含量高的食物，无疑就是在加重病情，本身身体代谢功能就出现了紊乱，如果再去摄入过量脂质的物质，不仅血糖值得不到控制，血脂水平或许也会升高，从而诱发其他的并发症。

多喝养生茶，养护血管糖尿病患者血管都受到了损伤，需要及时养护血管。中医认为多喝茶是种不错的方式，中国茶文化历史悠久，源远流长，之所以可以经久不衰，主要是由于茶的成分很多，可以促进血液循环，加速新陈代谢，也可以将多种草本植物放进水中煮沸做成养生茶。《本草纲目》中也曾经记载，可将罗汉果、金银花、苦丁、茉莉花、薄荷、蒲公英等多种中医食材做茶汤。

茉莉花：富含丰富的维生素以及微量元素，可以软化血管，增加血管弹性。

蒲公英：药食同源两用植物，有多种营养成分，起到消炎消肿、清热解毒、利尿排脓的作用。

苦丁：加速新陈代谢，帮助肠蠕动，祛血毒、活血降压，有利于稳定血压血脂，养护血管。

得糖尿病要及时调理，糖尿病无法彻底根除的，在生活中可以在饮食上控制，避免高糖分食物摄入，也要注意少油少盐才能减少并发症发作。生活上也不能懈怠，多喝水多运动，远离三高症，预防心血管疾病。