糖尿病人吃柑橘,升血糖还是降血糖?不妨提前了解下

文 / 耳垣说健康
2021-02-15 18:41

人们每天需要吃各种各样的食物,来补充人体所需的各种成分。大部分营养物质和能量从主食中摄取,水果中也富含人体所需的各种营养成分,也是每天不可缺少的存在。冬天是柑橘上市的季节,很多糖尿病患者认为柑橘吃起来甜,糖分可能含量高不适合吃,到底柑橘是升糖还是降糖呢?

一、糖尿病人吃柑橘,升血糖还是降血糖?不妨提前了解下

柑橘它含有丰富维生素,营养价值极高,可促进胃酸分泌,增强肠胃消化能力,促进肠胃蠕动。消化不良的患者可以适当吃些柑橘,促进排便,减少胃部疾病发生。

其实柑橘升糖指数并不算高,吃起来酸甜可口人人都爱,每100克的柑橘中含糖12克。而且柑橘浑身上下都是宝,橘子皮晒干通风可入药,对于稳固人体血脂水平有一定积极作用,可以消炎消肿、疏肝理气。其实糖尿病患者可以适当吃,但不可以贪嘴吃太多。它也含有糖分,在血糖得不到控制时不要碰。

二、糖尿病缠身?不妨做好这几件事,血糖或乖乖降下来

多摄入膳食纤维体内血糖值偏高,不妨多吃些富含膳食纤维的食物,这些能够促进肠胃蠕动,有助于促进新陈代谢,加速糖代谢稳定血糖值。

控制脂肪摄入量对于糖尿病患者来说,过量摄入脂肪含量高的食物,无疑就是在加重病情,本身身体代谢功能就出现了紊乱,如果再去摄入过量脂质的物质,不仅血糖值得不到控制,血脂水平或许也会升高,从而诱发其他的并发症。

多喝养生茶,养护血管糖尿病患者血管都受到了损伤,需要及时养护血管。中医认为多喝茶是种不错的方式,中国茶文化历史悠久,源远流长,之所以可以经久不衰,主要是由于茶的成分很多,可以促进血液循环,加速新陈代谢,也可以将多种草本植物放进水中煮沸做成养生茶。《本草纲目》中也曾经记载,可将罗汉果、金银花、苦丁、茉莉花、薄荷、蒲公英等多种中医食材做茶汤。

茉莉花:富含丰富的维生素以及微量元素,可以软化血管,增加血管弹性。

蒲公英:药食同源两用植物,有多种营养成分,起到消炎消肿、清热解毒、利尿排脓的作用。

苦丁:加速新陈代谢,帮助肠蠕动,祛血毒、活血降压,有利于稳定血压血脂,养护血管。

得糖尿病要及时调理,糖尿病无法彻底根除的,在生活中可以在饮食上控制,避免高糖分食物摄入,也要注意少油少盐才能减少并发症发作。生活上也不能懈怠,多喝水多运动,远离三高症,预防心血管疾病。