晚饭后的3个坏习惯，堪称“糖尿病催化剂”，别任性，抓紧改掉

人体血液中的葡萄糖被称作是血糖，而葡萄糖是人体非常重要的组成成分，除了脂肪和蛋白质，所需的能量都是从葡萄糖中获取的，当血糖值在3.9～6.1毫摩/升之间，才是正常的血糖值，如果超过这个范围，就会对身体各系统造成损害，危及健康。

近几年，人体的血糖不断受到伤害，很大一部分人都出现了高血糖的现象，通过调查，我国总人数达到1.3亿多，一旦血糖长期处于高升阶段，就会导致糖尿病的发生，甚至出现更为严重的并发症。

一、血糖升高，身体会接收到信号，出现症状

1、 多尿多饮、多食体重下降

这四种症状是典型的高血糖，常被称为“三多一少”，其实这是因为机体的胰岛细胞受到了损害，抑制了胰岛素的分泌，这时体内的葡萄糖就会随着尿液排出体外，出现渗透性利尿，如果不及时补充水分，会出现脱水症状，总是吃不饱，但体重会骤然下降。

2、 身体浮肿

这是血糖过高引起的并发症，是因为人体周围的血管产生了神经病变，这时就要查看肾脏是否受损，在胰岛功能减退的时候，人的肾脏也会受到一定伤害。

3、 手指运动不良

手指是身体的末端，也是血管和神经的末梢，血糖值长期处于高升阶段，就会对身体内的血管和各个神经组织造成伤害，如果没有得到控制，就会导致手部神经病变，可能出现手指震颤和疼痛的现象。

二、晚饭后的3个坏习惯，堪称“糖尿病催化剂”，别任性，抓紧改掉

1、 饭后躺下

酒足饭饱之后，机体就会出现懒散现象，都不想动弹，所以一大部分人干脆直接躺下，抱着手机躺在床上玩，这时不利于消化吸收的，摄入的能量堆积在体内，长时间就会导致肥胖，激素升高就容易出现高血糖。

2、 晚饭后吃夜宵

“一日三餐”不是没有道理的，其实人一天只要摄入三次能量就足够维持机体活动了，但多数人都有熬夜的习惯，在六七点吃了晚饭后，十一二点再吃一顿，这对肾脏来说是种分担，加重了胰岛的工作量，使血糖升高。

3、 饭后就吃水果

很多人吃完晚饭后，会再来点饭后水果，这是因为多数人存在认知错误，都以为饭后水果能够促进肠胃的消化，其实这只会让水果中的果糖快速被吸收，进而使血糖上升，所以要尽量饭后吃水果。

三、多位医生提醒：一种 “红”天天吃，坚持1月，血糖 “降不停”

一种 “红”——红叶铬油

查出糖尿病，患者都会非常忧虑，苦苦寻找降糖方子，降糖药和土方子都试过了，很多都没有起到效果，反而使血糖不稳定了。像含有红叶铬油类的营养物质中含有红景天和黄芪，这是两种珍贵的中草药，在古代，人们经常会用两味药来消渴，所以对于现代的降血糖，是能够起到积极作用的。在增加人体胰岛素分泌的同时，还能提高机体免疫力，达到双向调节的效果，而且黄芪能够增强人的心肺功能，有利于促进血液循环，由于其珍贵性，被称为“三级保护植物”。此外，像含有红叶铬油类的营养物中，还含有铬酵母，铬是人体的一种微量元素，一些不良的饮食生活习惯会使铬元素缺少，这就会引起糖耐量异常，铬酵母能够改善糖代谢，调节脂代谢，帮助我们维持正常的血糖平衡。

四、科学降低血糖，还要兼顾两点，需知

1、定期测量血糖值

降低血糖不是一蹴而就的事情，需要一个过程，在这段时间，患者应该定期测量一次，及早地做到预防，发现异常问题才能及时就医。

2、坚持锻炼

时代的节奏非常快，人们也忽略了锻炼，这样是不行的，身体是革命的本钱，再忙也要进行有氧运动，不仅能促进血液循环，还能增强免疫力，刺激胰岛素分泌。