查出糖尿病，什么东西都不敢吃？饮食上的6个原则，不妨参考一下

糖尿病现在在生活中非常高发，但是很多人不知道自己怎么会得糖尿病的，其实糖尿病又被称为“富贵病”，也就是说糖尿病和现在生活水平提高了，人们吃得太好有很大的关系。

那么糖尿病刚刚开始出现时，身体有没有提示呢？其实还是有的，最典型的症状就是“三多一少”。

三多一少具体指的就是多饮、多尿、多食、体重减少。从字面上来理解就可以了。

多饮、多尿就是说糖尿病来临的时候会经常感觉到口渴，需要喝很多水，有些人甚至晚上睡觉都要起来喝几次水。但是经常喝水，也很难止渴。因为喝水次数明显增多，尿量也就增多，还有些糖尿病人的尿液会出现泡沫。

多食、体重变少就是糖尿病人特别想吃东西，经常感觉到饿了，吃得多，但是会瘦得比较快，得糖尿病的人，虽然食量不会减少，甚至吃得比以前还多，但是体重会变少。

当你出现自己有以上几个现象时，要多留个心眼，很有可能是糖尿病找上来了。

有些人刚查出糖尿病的时候，什么东西都不敢吃，这也担心升糖，那也担心升糖，所以有时候会选择饿一饿肚子。这也不对的，不管是什么类型的疾病，食物还是不能断的，尤其糖尿病人饿肚子，一旦出现低血糖反应，那后果也是很严重的。

查出糖尿病后，什么东西都不敢吃？饮食上的6个原则，不妨参考！

第一个原则：减少糖分和热量的摄入

这是糖尿病人要遵循的一个最基本的饮食原则，因为血糖水平和摄取的糖分，也就是碳水化合物的量是成正比变化的。除了糖分，热量的摄入过多，也会影响身体里面的营养物质不均衡，同样不利于血糖的稳定。

第二个原则：三餐要定时定量，可适当加餐

虽然现如今的人，很多人饮食不规律，经常饱一顿饥一顿，有些经常大鱼大肉、暴饮暴食，这在你身体好的时候，你体会不到危害。但是当你患上了糖尿病，这种饮食方式就会给身体带来很多不适，所以，糖尿病人最好做到三餐定时定量，可以适量加餐。

因为每天三餐定时定量进行，而且用餐顺序可以定为先吃蔬菜、再吃蛋类、肉类，最后吃主食。你的胰脏便会慢慢适应这个规律性，这样就能让它正常进行工作，减缓它的功能退化速度。

不过这里说的定量，大家可以根据医生的建议进行，因为糖尿病的程度不同，这个量也是有区别的。通常来说，糖尿病人每餐吃7分饱就可以，然后在两餐之间加点低糖低脂的点心。

第三个原则：白米饭里面要试着加点料

大家吃白米饭习惯了，说要加点料可能你会觉得难接受，但是对于糖尿病人来说，单纯的白米饭容易消化，升糖指数也比较高，如果能够试着在白米饭中加上少量的全谷物粗粮、豆类或者薯类，就能让白米饭的生成指数降低，而且米饭也全更有营养。

所以，糖尿病人平常在家里备一些粗杂粮组合是很有必要的，可以每天煮饭时加入一些，粗杂粮比例占到主食的4分之1就可以。

第四个原则：蔬菜水果要多吃

平常人都要多吃蔬菜水果，因为这类食物含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于人体健康所需。提醒糖尿病人在选择蔬菜水果时，可以选择颜色稍微深一些的。比如胡萝卜、紫色茄子、西兰花、猕猴桃、雪莲果、蓝莓等。

第五个原则：豆类可以天天见

豆类食物在生活中非常常见，很多人也喜欢吃豆制品，糖尿病人也可以天天吃豆类食物。因为豆子属于粗粮类，它有较强的饱腹感，能够减缓食物的消化和吸收速度，从而有利于血糖的稳定。

第六个原则：要主动喝水

糖尿病人不能因为怕尿多就减少饮水量，反而应该养成主动喝水的习惯。身体里面的水分充足，身体各个器官就能得到水分的滋润。糖尿病人多喝水，有助降低血液黏稠度，促进血液流通，有效预防并发症。

糖尿病人喝水不能一次过猛，要少量多饮，慢慢喝。在多喝白开水的前提下，每天可以喝2杯苦荞茶。

苦荞也是粗粮的一种，它的热量低，但是富含维生素、纤维素、微量元素等，糖尿病人可以适当吃苦荞。苦荞可以煮饭，可以做粑粑，最好的吃法还是炒熟后泡水喝。淡淡的茶香味，在喝水的同时又稳定了血糖。

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