糖尿病趋于“年轻化”，或许跟3个习惯有关，花点时间了解下

如果大家细心的话，就会发现如今糖尿病患者已经不再局限于中老年群体了，很多年轻人也存在血糖偏高的问题。虽然在大家的印象里，糖尿病是50岁以上的人身上的“标签”，但随着生活水平的提高，这种“富贵病”似乎也“盯上”了年轻人。

众所周知，糖尿病的患病风险主要跟饮食习惯有关，但却不局限于甜食摄入过量。很多年轻人在面对各种各样的美食时，总是“情难自禁”，以为多吃一些没关系，最严重的后果就是长胖而已。但实际上，在饮食上不注意克制，后果远比我们想象的更严重。

糖尿病趋于年轻化，或许跟这3个习惯有关

经常吃甜食

很多朋友都爱吃甜食，对甜食的偏爱不分年龄、地域和国度，从小我们就喜欢吃糖果，长大了以后，可选择的甜食就更多了，各种各样的奶油蛋糕、爆米花、糕点、奶茶等，都诱惑着我们。人在吃甜食的时候，心情也会莫名变好，所以有些朋友也会把甜食当成自己的“避风港”。

但实际上，甜食中的糖分含量远远超出我们的预料，可能有人认为，一杯奶茶能含有多少糖分呢？充其量不过一两勺吧？一份蛋糕又会含有多少糖分呢？内行人都知道，这些看似迷人的食物都是大量糖分“堆砌”而成的，经常食用，不仅脸上容易长痘，皮肤会变差，还会破坏血糖的稳定。

经常暴饮暴食

有些朋友会把食物视为发泄工具，在心情不好的时候，在内心烦躁无比的时候，需要通过疯狂进食来发泄情绪，但这种行为真的能消除不良情绪吗？最终收获的可能只有后悔和一身的脂肪，以及来回波动的血糖值。

其实糖尿病患者最需要控制的并不是甜食的摄入量，而是一天内的总摄入量，虽然糖尿病患者经常会感到饥饿，但他们却不能像正常人那样，顿顿吃到饱，少吃多餐才是适合他们的进食方式，这种“少量多次”的用餐习惯，既能避免饭后血糖飙升，又能防止出现低血糖的情况。

饮食不规律

现在很多年轻人都存在一个问题，那就是生活不规律，不仅是睡觉、起床的时间不规律，就连吃饭的时间都不固定。我们从小就被教育要按时吃饭，上学时、工作后，每天在固定的时间上下课、上下班，其实就是为了让我们能按时吃饭。

但随着社会的发展，生活节奏越来越快，很多朋友都牺牲了自己的用餐时间，经常忘了吃饭，有的人吃晚饭的时间是别人准备上床睡觉的时间。显而易见，这种状态是不太正常的，经常饮食不规律，会让血糖值忽高忽低，饿过头时出现低血糖的症状，饱餐一顿后血糖又飙升，很容易诱发糖尿病。

想预防糖尿病，日常生活中可以注意这两点

不要贪吃

身体需要的能量往往跟我们每天摄入的能量不一致，很多朋友都会因为嘴馋，导致摄入量远远超过消耗量。我们每天都会接触很多美食，但大家一定要学会克制，不要贪吃，控制好总摄入量，才能避免血糖不稳定。

增加运动量

相信很多朋友都没有运动的习惯，其实对于血糖偏高的朋友来说，适当锻炼身体是非常有必要的，运动不仅能消耗体内多余的热量，控制体重，还能起到稳定血糖的作用。

总结：虽然现在医疗设施越来越完善，医疗水平越来越专业，但在治疗糖尿病这个问题上，我们还是无能为力，希望大家可以严于律己，实现自我管理。