糖尿病的“祸根”揭晓，不是甜食而是它，可惜很多人爱不择口

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说到糖尿病，大家都不会陌生，也都明白这个病更重要的是生活中的调理，尤其是饮食这块。

关于饮食，相信很多人都会直接回答，糖尿病要少吃甜食，以为只要食物不甜，就可以大快朵颐，就是安全的，事实真的如此吗？

其实糖尿病人不能吃甜食，这是一个误区，别再冤枉甜品了

大部分糖尿病人都知道生活中需要禁食高糖食物，为此很多糖友对于任何外来的甜味食品都一概拒绝。但是人想活得更好必须保证足够的热量供应，也就不得不接触甜食。

大家要明白，高糖并非特指所有具有甜味的糖，而是强调食物当中含糖成分的高低，比如馒头、米饭，吃的时候并没有明显的甜味儿，但却是含糖量很高的食物，糖友们必须要少吃，同时增加粗粮的摄入。

实际上，糖尿病人不是一点甜食都不能吃，虽然巧克力、蛋糕等高热量甜食不能食用，但是一些甜度低、热量低的甜食还是可以食用的，比如低糖水果樱桃、草莓、橙子等。

引起糖尿病发病的病因，你了解多少?

1、肥胖

在日常生活中，很多患上糖尿病的人，都会有比较严重的肥胖问题。并且，肥胖的时间越长，患上的病情就会越重。

过度肥胖，可能会给我们的身体带来非常大的负担。可能会给胰腺带来非常大的负担，从而伤害到我们的胰岛细胞。

所以，为了预防糖尿病。我们需要控制好我们的体重，尽可能的保持我们的体型。坚持减肥，坚持锻炼，不仅仅可以很好的预防糖尿病，对于我们的身体健康也是非常有利的。

2、精神因素

糖尿病的发病和精神压力大有关，常见导致精力压力大的因素有丧偶、经济困难或其他改变生活的变化等，生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，而长期的处于这种精神压力过大的环境中，就很容导致糖尿病的发病。

对一个有糖尿病家族史的人来说，如果长期精神紧张，心理压力大，很容易诱发糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人要注意调节情绪，合理释放压力，保持心态平和。

3、懒

伴随经济条件好起来了，人们的运动也变得少了，在生活里我们可以拿开车代替走路，用乘电梯替代爬楼梯等。这样运动量就变的少了，而且有些人比较懒，他们也不愿意出去健身、参加户外活动，运动极度缺乏。而运动量缺少会下降肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的灵敏性。这样就很容易得糖尿病了。

4、肠道菌群失调

一般一个正常的肠胃是有一个正常的菌群，正常的菌群能够保护我们肠胃正常的运作。

而糖尿病人由于长期的高血糖会让身体的抵抗力下降就容易让肠胃菌群失去平衡，这样就容易让病菌侵入而导致便秘的发生。便秘的发生也会间接导致糖尿病的引发。

糖尿病的“祸根”揭晓，不是甜食而是它，可惜很多人爱不择口

甘蔗

甘蔗的营养高，平时食用是有益的。但是因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，糖尿病人要提高警惕。

因为我们日常所吃的白砂糖是由甘蔗里的蔗糖制成，蔗糖是一种双糖，在人体中很容易转化成葡萄糖，吃下去以后非常容易被人体吸收进入血液，使得血糖迅速升高，非常不利于糖尿病患者控制血糖。所以还是要及时的忌口。

不能食用高糖水果，不代表不能吃水果，以下三种水果可以适当食用

1、柚子

柚子是比较适宜糖尿病患者食用的水果，其含有丰富的水溶性膳食纤维，该纤维可使血糖值下降，特别是剥开柚子外皮后，里面薄薄的白皮中含有的水溶性膳食纤维最多，且具有强化毛细血管的作用。

因此，吃的时候，不要把里面的白皮全剥掉。食用柚子也应适量，一般每天半个就可以，不必多吃。

2、火龙果

火龙果的营养主要是以蛋白质为主要成分，而且火龙果还含有膳食纤维，不但如此，火龙果营养成分还有少量的维生素以及多种矿物质。

最重要的是火龙果的含糖量特别的低，而且含有的花青素有着抗氧化的效果，这对于糖尿病的治疗有着极大的效果。

不仅如此，火龙果含有的少量膳食纤维具有降压的作用。因此来说，火龙果是糖尿病最佳的水果之一。

3、草莓

糖尿病人可以适量吃草莓，草莓具有很高的营养价值，特别是膳食纤维、果胶及维生素c和叶酸含量高。

草莓主要以水分为主，属于低糖分水果，适量的吃并不会导致血糖水平突然升高。此外，草莓中含有的膳食纤维，能延缓餐后血糖升高，帮助控制血糖。

但一定要控制吃草莓的量，一天吃3~5颗即可。除此之外草莓性凉且含有大量果酸，若吃太多的话会对肠胃粘膜带来损伤而引起肠胃不适感。

远离糖尿病，记住2件事

1、不要暴饮暴食

吃饭的时候不要太撑，吃个八九分饱就行了，很多人吃饭，明明已经很撑了，但是还要继续吃，这样暴饮暴食，不仅会加重消化道的负担，还很容易诱发糖尿病。

特别是如果晚上你还吃的特别撑，对健康的影响就更大了。

2、常喝菊苣茶

血糖高的人补水很重要，建议每天至少保证800~1500ml饮水量，以温开水为宜。

如果觉得白开水没有味道，也可以用这几种被称为“降糖冠军”的食材泡水喝，一边补水一边降糖。

菊苣：含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，排除垃圾，稳定血糖。

栀子：栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，平衡尿酸水平，维持血糖平衡。

葛根：具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效减少体内尿酸的生成。

蒲公英：《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

为了达到更好地效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。

每天1次，每次1包，反复泡3-5次，冲85度开水，静候5-8分钟就可以喝掉啦~

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