医生：4种蔬菜，或是糖尿病“催化剂”，劝告家人要少吃，别忽视

说起糖尿病，很多人都熟悉，它属于代谢疾病，我国糖尿病人数约有1.4亿，是糖尿病人数比较多的国家之一。

到目前为止，糖尿病还是无法完全治愈的疾病，需要终生靠药物控制，这无疑会加重家庭的经济负担。

那么如何缓解糖尿病的出现呢？平时要多注意血糖的控制，少吃含糖量高的食物和蔬菜，养成良好的饮食、生活习惯。

医生提醒：4种蔬菜，或是糖尿病“催化剂”，要少吃

很多认为蔬菜是热量比较低的食物，糖尿病患者可以放心吃，其实不然，有些蔬菜中升糖指数比较高，不适合糖尿病患者食用。

可能很多人不清楚什么是升糖指数，升糖指数的全称是“血糖生成指数”，它通常用于衡量食物进入体内升糖速度和能力。

也就是说升糖指数越高，体内糖分含量也就会越大，出现糖尿病几率也就越大，而高升糖食物是指升糖数值为70以上的食物或者蔬菜。

蔬菜1、胡萝卜

胡萝卜是常见的蔬菜，富含胡萝卜素，还含有多种维生素，对身体好处较大。

然而，血糖高人，不能经常或者大量吃胡萝卜。

因为胡萝卜属于高升糖食物，升糖指数达到71，经常食用会促进体内血糖升高，不仅会给血管带来损伤，还可能促使糖尿病发生。

建议：胡萝卜不要多吃，以免内血糖含量飙升，给身体健康带来问题，尤其是，血糖高人。

蔬菜2、南瓜

南瓜也是常见的高升糖指数食物，其升糖数值高达75，若是食用过多，会导致血糖持续升高，时间久了，可能出现糖尿病。

其次，长时间放置的南瓜发生厌氧发酵产生酒精，而酒精对血管壁刺激较大，还会影响血管损伤，容易造成血管疾病发生。

因此，南瓜不要多吃，特别是放置时间过长南瓜，以免给身体健康带来损伤，促使疾病产生。

蔬菜3、红薯

相信红薯大家都吃过，它属于粗粮，可以促进肠胃蠕动，对身体健康有帮助。

然而，煮过的红薯不要多吃，以免促使糖尿病出现。

红薯煮过以后，升糖指数会达到75，若是经常食用会促使体内葡萄糖增加，抑制胰岛素分泌，时间长了，不仅会出现糖尿病，还可能导致其他并发症发生。

提醒：不要以为红薯是粗粮就可以放心多吃，以免体内血糖含量升高，造成身体健康损伤，导致其它疾病发生。

蔬菜4、马铃薯

马铃薯，又被称为土豆，属于常见蔬菜，其烹制方法多样，口感也不错。

可是，马铃薯的升糖指数高达87，对血糖高的人极不友好，还可能导致高血糖并发症出现，损伤身体健康。

其次，马铃薯还含有丰富的碳水化合物，其在体内增多后，会水解成多糖、单糖导致体内糖分含量增多，可能会促使糖尿病出现。

稳定血糖，要有良好的生活习惯

首先，要多运动

运动对血糖稳定有帮助，还能促进机体免疫能力提升。

运动时，可以促进血液循环、新陈代谢，让机体毒素快速排出，还促进血管运输功能增强，也能消耗体内能量，促进糖类物质分解，对血糖有稳定作用。

其次，运动也会让细胞、脏器活性得到提高，还能促使胰岛素分泌，也有助于内分泌稳定平衡，对血糖平衡也有作用。

其次，多补充营养物

机体运行过程中需要营养物质的补充，体内营养物质充足，还有助于血糖的稳定。

云台冰菊内含较多的营养物质，其中胆碱、类黄酮、菊甙等元素有调节血糖，稳定血糖的作用。

胆碱可以促进胰岛素分泌，让血糖得到较好的调控；

类黄酮能促进损伤胰岛B细胞修复，还能抑制体内毒素沉积，对内分泌和神经系统有稳定作用；

菊甙可以促进脂类物质分解，缓解胰岛素的抵抗力，也能减少血液内脂类物质存积，对机体有益。

杯中放入云台冰菊，用热水冲泡即可。

最后，要规律作息

保持规律作息，少熬夜，对身体健康有好处，还有益血糖稳定。

作息良好、规律，能维持机体代谢、分泌稳定，还可以促进血糖稳定，也可以避免血糖升高，加速血管损伤，影响血管运输功能。

此外，熟睡以后，还能增强细胞代谢，促进胰岛B细胞分泌更多的胰岛素，对身体健康和血糖稳定都有很好帮助。

建议：要保持规律作息，不要经常熬夜，以免身体健康出现损伤。