糖尿病人可以吃柑橘吗？为了自己的血糖稳定，尽量要做好3件事

都知道现在大家生活当中都离不开水果，这样可以补充蔬菜当中缺乏的营养，因为水果当中会有非常多的维生素和矿物质，可以给人体提供充足的能量，在秋冬季节水果相对比较匮乏，橘子柚子吃的是比较多的，但是有非常多的养生网站，说糖尿病人不能吃柑橘，这句话是真的吗？

糖尿病人经常吃柑橘，究竟是升血糖还是降血糖呢？

橘子是非常受大家欢迎的水果，因为酸酸甜甜的会让人的胃口大开，但是橘子的含糖量高达12%，对于正常人来说，每天吃三个橘子，就可以让自己身体当中的维生素含量非常的充足，如果吃得过多反而比较容易引发肾结石等毛病。

有相关研究表示经常吃橘子的人，他们的身体会更加的健康，患上冠心病以及痛风的概率相对会比较低，但是因为橘子当中的糖分也比较可观，所以对于血糖偏高的人来说，每天吃上1颗就已经足够了。

觉得当中含有非常丰富的维生素，C可以起到美容养颜的作用，也可以帮助提升自身的抵抗力，橘子当中的柠檬酸可以帮助消除疲劳，而且橘子当中还有比较丰富的果胶，这类食物可以吸收身体当中的毒气和垃圾，促进排便。

橘子当中还有非常独特的橘皮苷，这种物质可以帮助改善血管的韧性，也就是说经常的吃橘子可以帮助降低患上冠心病的概率，很多人吃完橘子之后，还可以把橘子晾干之后作为陈皮使用。

所以综上所述，橘子的好处非常多，对于血糖偏高的人来说，偶尔吃是可以的，但是不要吃多了，如果吃的太多不利于自己血糖的稳定，而且在自己血糖不受控制的时候，这种偏甜的食物就要尽量少吃了。

为了自己的血糖尽快的稳定，平时要做好三件事情

补充身体蛋白质想要让自己的消化系统可以正常的运行，首先就要让自己身体当中的能量比较充足，那么提供优质蛋白是非常有必要的，尤其对于血糖偏高的人来讲，本身就特别容易感觉到饿，这个时候吃优质蛋白可以补充自己的能量，还不会让自己过胖。

控制卡路里血糖偏高的人要控制自己的体重，如果自己身体当中的脂肪比较多，也会让自己的血糖值不断上升，不利于自己的血糖稳定，所以平时要控制卡路里的摄入，不要经常的吃东西，如果经常感觉到饿，可以选择少食多餐。

多喝降血糖茶对于中国人来说，喝茶是种比较养生的文化，而且根据自身的体质来调节茶水的成分，会起到非常不错的效果，比如血糖偏高的人，可以放入《本草纲目》当中记载的蒲公英，金银花，薄荷等食材。

结语：如果自己患上了糖尿病，那么只能通过降糖药或者是胰岛素来帮助进行改善，但是如果时间久了也会产生耐药性，平时还是要注意自己的生活，控制血糖的来源，这样才会让自己的身体越来越健康。