医生提醒：糖尿病“登门”，或会出现3个“异常”，别不当回事

导语：

据世界卫生组织发布数据来看，近年来，全球范围内的糖尿病发病率呈逐年上升的趋势，目前，近4亿人遭受糖尿病的折磨。

这种疾病虽然不会威胁生命，但血糖长期居高不下对肝、肾等器官造成的危害是非常大的，且目前并没有完全治愈它的方式，这种慢性疾病仍然是当今世界性的医疗卫生难题。

一、如何定义糖尿病？

这是一种非传染性的慢性疾病，表现为血糖升高，血糖检测是目前最常见且准确的判定方式。

健康人的血糖范围为：

空腹状态下：3.9-6.1mmol/L；

餐后1小时检测：6.7-9.4mmol/L；

餐后两小时检测低于7.8mmol/L；

孕妇群体比较特殊，空腹血糖值低于5.1mmol/L为正常范围。

当血糖检测显示空腹时大于7mmol/L，或餐后两小时仍然超过11.1mmol/L，即可被诊断为糖尿病。

二、提醒：身体出现3个“异常”，要引起重视

◇皮肤瘙痒

这是糖尿病人群中非常常见的一个症状。

血液中血糖含量长期居高不下，易诱发血管神经性病变，这会引起全身皮肤瘙痒，严重者还会出现小红点。

此外，长期的血糖升高对肾脏功能造成损伤，体内的尿素氮和肌酐无法及时顺利排出，在体内堆积过多也会对皮肤形成刺激，导致皮肤瘙痒。

◇视力模糊

很多糖友会根据自己视力的变化来判断自己血糖的水平，这是有一定依据的。

血糖发生较大波动，会对晶状体的渗透压造成影响，从而影响到晶状体对视力的调节能力。

血糖居高不下，患者会出现视物模糊、视力下降等类似花眼的症状，还有的会感觉眼前有虫子在飞，还会更易感觉视物疲劳。

血糖恢复至正常水平，上述症状可自行缓解。

◇多饮、多尿

血糖长期居高不下，血液中血糖浓度过高，会破坏身体渗透压，大量的葡萄糖外渗，形成高渗透压性利尿，患者排尿次数会明显增加。

此外，高渗透压性利尿使大量水分排出，加速机体水分流失，这会造成口渴、多饮，从而形成一个恶性循环。

三、我们该如何防范？

◆粗粮饮食

精米精面被列为高糖食物，血糖高的人群不适合长期食用。

糖尿病人群可以以粗粮为主食，尽量在吃饭前先吃绿色蔬菜，增加饱腹感，烹饪方式以水煮为主，吃饭七分饱。

“病从口入”，对于高糖人士来说，更是如此，除高糖食物外，高脂肪食物也要少吃，摄入大量的脂肪易造成胰岛素抵抗，这也是血糖升高的常见因素。

此外，很多加工类食物，尤其是香肠类，也不适合长期食用，其中不仅含有大量的添加剂，反式脂肪酸的含量也很高，它也会直接影响血糖的稳定。

◆补充营养元素

我们身体中有着近百种营养元素，这些元素的平衡对身体健康很重要。

云台冰菊中有丰富的微量元素，其中水苏碱、硒元素以及氨基酸对血糖的稳定很有帮助。

现代医学证实：

硒元素有“天然降糖素”的美称，补充后，能维持胰岛正常工作，还能稳定胰岛素的分泌；

水苏碱有促进脂肪代谢、分解的作用，从而降低体内出现胰岛素抵抗的可能，还有助于内分泌以及神经系统的稳定，对高血糖常引起的并发症有很好的防范作用；

氨基酸：加速修复受损的胰岛B细胞，能帮助我们更稳定的控制血糖。

放在杯中，加入热水冲泡后饮用，上面的元素会更容易被摄取。

◆坚持运动

长时间坚持有氧运动，可以增强机体代谢能力，对体内糖分的代谢和消耗也会增加，这有助于降低体内血糖浓度。

需要注意的是：对于糖尿病人群来说，不适合高强度的剧烈运动，从而避免低血糖的出现，常见的低强度有氧运动比较合适，如：散步、慢跑、骑车等。

餐后半小时运动比较合适，尽量保持每周高于150min的运动量。

◆作息规律

健康的作息和充足的睡眠对血糖的控制也很重要。

经常熬夜很容易导致内分泌紊乱，机体糖代谢会受很大影响，血糖浓度也可能进一步升高。

此外，熬夜还会影响到机体的代谢能力，血糖的代谢和排泄受到影响，也会升高体内血糖浓度，影响血糖的控制，严重者还会加重病情。

良好的作息和充足的睡眠对血糖的稳定和调控有很好的帮助。