糖尿病患者,平时尽量常吃3种维生素,或对身体有好处

文 / 老徐养生健康汇
2021-01-16 09:30

导语:糖尿病并非绝症,却会影响到人的工作和生活。毕竟,稍不注意,它就会出现各类并发症,导致人残疾。所以,糖尿病患者平时要适当多吃一些维生素,清淡饮食。这样,自身的免疫力和抗病能力才会提高。

一、糖尿病患者,平时尽量常吃3种维生素,或对身体有好处

1、维生素C

提起维生素C,很多人第一反应是,美白的。没错,维生素C多摄入一些,确实能够美容养颜,让皮肤变得白皙柔嫩。不过,维生素C的好处并不止于此,经常吃维生素C,还能抗氧化防衰老,加速身体代谢,增强人体免疫力和抗病能力。对于糖尿病患者,还能帮助稳定血糖,降低并发症出现的概率。

2、钙镁锌

为了让自己体内的血糖保持平稳,很多糖尿病患者,会选择尽量不吃肉,或者只吃少量的肉。这样本没错,不过肉类中的钙镁锌含量,身体就会有所缺失了。因此,我们要弥补一下。多吃菠菜,薏米,黑米等含钙高的食物,以免出现骨质疏松。鸡蛋,虾,牡蛎等含锌的食物,也要多吃一些,可以稳定胰岛素分泌,让血糖更平稳。还有粗粮,水果,坚果这些,含镁的食物,也要多吃,镁缺乏同样会导致骨质疏松。

3、维生素B

维生素B的种类非常多,有维生素B6,维生素B1,维生素B12和维生素B2,每种都是人体所需要的,起着独一无二的作用。经常摄取维生素B,可以补充人体所需的能量,促进代谢,刺激胰岛素分泌,稳定血糖值。糖尿病患者要多吃一些。

二、想要稳定血糖值,日常要多做2件事

1、多吃苦瓜

苦瓜这个蔬菜,有的人喜欢吃,有的人却很讨厌它的苦味。可无论如何,都阻挡不了它的营养价值。苦瓜不仅含有丰富的维生素和矿物质,还有一种类似于人体胰岛素的物质。经常吃,可以稳定血糖值。其实,因为它的这些功效,很多糖尿病患者都用苦瓜来榨汁喝。如果您实在觉得苦瓜榨汁难以下咽,凉拌苦瓜,也是可以的,苦味相对没那么重。不过,为了降血糖,吃点“苦”,也值得,不是吗?

2、医生建议:糖尿病患者,尝试降血糖茶,或可以降低血糖值

难常,糖尿病患者,血液中的垃圾毒素比较多,血液也比较黏稠。为此,我们可以多摄入一些水,来帮助稀释血液浓度,排出垃圾毒素。什么样的水适合糖尿病的患者喝呢?有的朋友活学活用,苦瓜啊,用苦瓜泡水。是的,确实可以用苦瓜泡水。不过只要苦瓜,难免单调味道也不是很好,不如我们多加一些食材到水里吧。《金匮要略》记载:甘草,蒲公英,苦瓜等食材,能清理血液垃圾毒素,降血糖,我们可以把它们加入水中一起喝。

甘草:祛痰,缓解咽干咳嗽,消炎,增强人的免疫力和抗病能力,抗酸

蒲公英:促进代谢,利尿,降火气,散结,促进血液排出垃圾毒素,解毒,清热

苦瓜:民间叫凉瓜。味苦。降低血糖,解暑,清热,清心,明目

看到这里,有人突发奇想,想把所有食材榨汁喝。想法暂且不论,榨汁确实是不容易保存的,我们还是把它们制作成降血糖茶吧。当然,如果工作忙碌,小编这里也有现成的茶包推荐:降血糖的这些食材,茶包里面都有,还进行了科学配比,包装也是独立小袋子。不仅方便保存,外出携带也没有压力。

结语:糖尿病不是绝症,但它的一系列并发症却可能导致人致残。为了避免悲剧发生,我们还是有必要提前预防一下,比如,多吃维C,维B,钙镁锌含量高的食物,多吃苦瓜,也可以喝一些苦瓜和其他降血糖食材制成的降血糖茶。为了提高身体免疫力和抗病能力,为了血糖的平稳,这就行动起来吧!