糖尿病人要学会“不忌口”，多加补充这3种营养素，让身体更健康

导语：随着生活条件变好，很多疾病离我们越来越近，就比如说常见的糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢疾病，人们称它为“不死的癌症”，这是因为糖尿病引发的并发症给人带来了很大的危害，虽然它本身没有多少威胁，但是并发症会让人非常的痛苦。

当人们知道自己患上糖尿病之后，就会做到忌口，控制饮食。但是不能简单地忌口，尤其是不能饮食太单一，否则人体所需要的某些营养物质缺失，无法通过饮食来补充，还会引起更严重的疾病。

糖尿病人要学会“不忌口”，多加补充这3种营养素，让身体更健康

1、维生素B

维生素B是一个大家庭，里面还有B1、B2叶酸、烟酸等种类，每一种都起着不同的作用。就比如说维生素B6，它能够提高胰岛素的功效，控制体内的血糖；还有维生素B12，能够防止糖尿病发生神经性病变，稳定血糖。所以含有维生素B，一定要多吃一些，不用忌口。

2、维生素C

这种维生素都有抗氧化的功能，糖尿病患者可以多吃一些维生素C，来补充体内氨基酸的代谢，可以延长寿命，还可以利用叶酸，来促进脂肪的消化，同时减轻糖尿病引起的并发症。

3、钙镁锌

人体要补充多种微量元素，钙镁锌是人体所必须的微量元素，尤其是糖尿病患者，一定要多加补充，不能缺失了这些微量元素。

钙元素会影响到骨骼，也会影响胰腺，对胰岛素分泌有影响。糖尿病患者可以多补充一些镁元素，能够有效的预防血糖升高，也要多加补充锌元素，这是胰岛素重要的组成成分，想要控制体内的血糖，必须要多加补充。

血糖高的人，想要平衡体内血糖，医生建议：这3件事必不可少

（1）少吃高糖、高淀粉食物

上面所说的不忌口，是为了防止糖尿病患者体内缺失必要的微量元素。补充微量元素是有必要的，但是一定要少吃一些高糖和高淀粉的食物，适当的补充可以，吃多了只会让血糖飙升。

（2）保持良好心态

心情的起伏，也会影响到血糖，有些人的心情急躁，或者是压力很大，会导致体内血糖越来越高，控制不住。所以想要稳定血糖，一定要保持一个良好的心态，去面对生活和生活中所遇到的困境。

（3）多加运动

这可是控制血糖继续升高的有效办法，可以通过多加运动，促进体内血液循环，不断地进行新陈代谢，把体内的血糖消耗掉，有效地防止血糖继续升高。

尝试小食方——降血糖茶

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

结语：如果不想让血糖升高，引发各种并发症，一定要控制自身的饮食。糖尿病患者更需要注意，不仅需要控制饮食，还要及时的补充体内所需的微量元素。

同时，还要保持良好的心态，多加锻炼，还可以喝一些降血糖茶。通过多种办法，把我们的血糖降低下去，让我们远离糖尿病。