糖尿病患者，不想血糖“失控”，这4类食物再喜欢，也要忌口！

提到糖尿病，大家都不陌生，这是一种因血葡萄糖水平慢性增高所发生的代谢疾病群，患病的前期，病人多有皮肤感染，视力变化以及身体乏力等症状；

如果没有及时控制血糖水平，患者不仅会有心动过速，尿失禁，胃轻瘫，等表现严重时还会引起血管以及神经病变，加速大脑老化。

所以在患上糖尿病后，我们一定要用正确的方式控制血糖，例如从饮食入手，避免吃以下几种食物。

1、高糖食物

因为糖尿病的到来和体内糖分含量过高有很大的关系，在饮食禁忌名单里，高糖食物排在第一位。

因此，对于糖尿病人来讲，平时一定要远离巧克力蜂蜜以及可乐等含糖类的饮料，否则很可能导致患者血糖水平飙升。

与此同时，还要少吃些淀粉类的食物，例如大米白面等，因为这些食品进入人体后会分解成为碳水化合物，虽然碳水能为人体提供能量，但若是含量过多，也会转化为糖分，不利于病情好转。

2、烟酒

血糖高的人群最忌讳的就是烟酒，因为烟草中的尼古丁焦油会导致血糖升高，并且形成一系列的并发症，而酒精也具有刺激性，进入血管内不仅会阻碍血液流通，影响血糖稳定，还会损伤血管，进而出现其他的健康隐患。

3、高脂肪食物

日常生活中很多人喜欢吃油炸类的食品，因为这类食物外酥里嫩十分美味，但是想要控制血糖的话，一定要忌口，因为这些食物中不仅有大量的脂肪，而且经过动物油烹饪后还会产生一些致癌物质，除了会升高血液中糖分的含量外，还可能被癌细胞所攻击。

4、加工肉类

在患上糖尿病后，还要远离火腿肠，培根等肉类食品，因为这些食物不仅脂肪含量高，而且还含有一些添加剂，若是摄入体内除了加重肠胃负担外，还会影响血糖值。

正是因为糖尿病人群有那么多的饮食禁忌，那么如何做才能稳定血糖呢？

1、控制体重

临床调查显示，引起二型糖尿病的一个主要原因就是肥胖，所以想要降低血糖，还得积极地控制体重，这样才能在一定程度上增加胰岛素的敏感性，进而使血糖稳定在合理的范围内。

2、适量运动

坚持运动不仅能促进血液循环和新陈代谢，燃烧脂肪，还可以提高人体的免疫力，并且加快血糖分解，由此一来身体中血糖的含量便能有所下降。

不过对于年纪比较大的人群而言，最好不要做强度过大的运动，慢跑，快步走或者骑行等，都是不错的选择。

总的来说，在患上糖尿病后，如果不注意饮食的话，血糖很可能失控，进而引起各种并发症；

所以如果想控制血糖就得从零食入手，避免吃高糖分，高脂肪的食物，以及远离加工肉类和烟酒。

与此同时，还得多锻炼，不光能降低体重，还可以提高人体免疫力，进而免受疾病的侵扰。