糖尿病来袭，不能吃西瓜？含糖量是多少？可能和你想的不一样

导语：随着现在生活水平的提高，饮食上多种多样。特别是近年来大鱼大肉，以及形形色色的水果被搬到桌上来，满足了人们的味蕾。但是人们在享受美食的同时，也无形中给身体带来很多困扰。有数据统计，近年血糖高的人数一直在增加。那么这就意味着对糖友们的饮食上要更加严格。特别是糖友能否吃水果这个问题，也引来很多争议。那么各种水果的含糖量有多少呢？糖友们是否能吃，下面我们一起来看看。

糖尿病来袭，不能吃西瓜？含糖量是多少？可能和你想的不一样

西瓜是人们日常生活比较常吃且喜欢吃的水果之一。特别是在炎热的夏季，如果能吃上一口西瓜，那真的是既解渴又解馋了。西瓜的汁水非常丰富，吃起来口感清甜，特别是它属于凉性水果，是夏日最解暑的水果之一。很多糖友不敢吃西瓜，因为其口味清甜，所以认为它的含糖量很高，那么糖友们真的不能吃西瓜吗？

事实上，糖类分很多种的，像葡萄糖属于单糖，而平时大家常说的麦芽糖和蔗糖这些叫双糖。那么淀粉里的糖和纤维素中的糖，这些统一称为大分子糖。这些合起来统称为糖类。

平时我们吃的水果甘甜，它们所含的糖类主要是果糖。这种果糖代谢时，是不依赖胰岛素的。它的主要特别是可以直接被我们的小肠吸收。所以此时身体吸收的糖很低。而像这类果糖丰富的水果，是比较适合糖友们吃的。从医学的角度来说，果糖注射液是可以帮助糖尿病人以补充营养能量的方式注射到身体的。所以对于糖友们来说，像葡萄糖、蔗糖含量多的食物不宜食用，平时应多吃些果糖含量多的水果。

西瓜的汁水含量非常多，它含的水分竟高达93%以上，虽然其口感甘甜，但是它的含糖量是5%左右。而香蕉的含糖量是西瓜的近四倍，相当于20%。可能多数人并不知道，西瓜的所含糖基本都是果糖，所以它吃起来的口感更加清甜。

我们举个例子，一块100克西瓜，它所含有的葡萄糖和蔗糖含量都不到2.5克。我们再来看香蕉，一个100克的香蕉，它所含有的糖将近17克左右，两者相比较可以看出，西瓜的含糖量是远远低于香蕉的。所以从含糖量上来说，西瓜更适合糖友们。

总上所述，相信大家已经有了定论，生活中，很多人都被西瓜的清甜所迷惑，以为它的含糖量太高，以至于很多人特别是糖友们，都不敢吃。然而事实并不是如此，日常中，糖友们如果血糖控制得比较好，比较稳定的情况下，是可以适当的吃西瓜的。最好的时间段时是在两餐之间吃，每次吃不多高于100克。另外糖友们除了吃水果时注意，主食也要适当，特别是糯米类的食物，其含糖量较高，不利于血糖的控制，多喝白米粥，清淡饮食，以及蔬菜为主，同时还要适当的运动，这样对增强身体抵抗力会有很大的帮助。