很多主食都会升血糖吗？糖尿病患者应不应该吃？看看大夫怎么说

馒头、面条和米饭等主食在我们的日常生活中可以说是十分常见的了，这三种主食属于细粮，因此其所含的糖分可一点也不低，对于很多糖尿病人来说，纷纷表示退避三舍，那么我们到底吃不吃？

一日三餐，少一顿都觉得饿得慌，我们餐桌上十分常见的主食便是大米和白面了，如果我们不吃主食，总是觉得会少点什么。

大夫表示，我们身体对于营养需要主要是三种物质，这三种物质分别是蛋白质、脂肪以及碳水化合物。

说到碳水化合物，在我们的主食中扮演着十分重要的作用，它经过人体消化吸收后，会变成葡萄糖进入血液，我们通常称它为血糖，血糖的作用是维持我们身体细胞的正常运作，因此对于我们身体来说，每天的碳水化合物是必需品。

我们谈到人体所需的三大营养物质缺一不可，碳水化合物也是我们人体每天都要补充的，只要不超过身体的限度，将其控制在合理范围内，通常来说不会有什么问题。

那么我们可以从上述来讲，碳水化合物是必须要补充的，补充的多少完全取决于我们的身体情况。

我们首先要清楚我们的标准体重，比如身高减去105。

然后我们在计算一下每公斤体重要多少热量

根据我们的工作情况，体力劳动者需要35千卡/公斤，其他需要30千卡/公斤。

再来算一天中的总热量，比如65公斤的健康人，一天则需要65*30=1950千卡。其中65%，即1268千卡的热量需要由主食来提供。

最后再来算出一天所需的主食的量。每克的碳水化合物会产生热量4.1千卡，经过计算的，需6.2两的主食来提供热量。经过上述计算，我们便能得到一天中主食的总量。

如果我们能够精确安排自己的主食，那么我们可以不用戒掉碳水，还能维持我们身体的正常运转，而且还能控制我们的血糖含量，对于糖尿病也有一定的好处。

如果你想把细粮换成粗粮的话，算法是不变的，因为其成分是没有明显区别，只是吸收的效率不一样而已，只能影响我们血糖上升的幅度，不会影响总量。

换言之，如果我们身体长期缺乏碳水的话，势必会影响我们身体的正常运转，甚至会导致我们的抵抗力下降，进而引起其他的多种疾病，因此对于糖尿病人来说，适当的摄入也是十分必要的。

其实对于很多的糖尿病人来讲，生活中的大部分食物都是可以吃的，只要保证其摄入量即可，除此以外，我们还可以喝一些降血糖的养生茶，让血糖得到控制。

《金匮要略》中有记载：将苦丁、蒲公英、苦瓜等食材按搭配泡入水中，能起到控制血糖的作用，不仅如此，还能起到清理毒素、促进身体代谢、清热解火的功效，也是被中医常常推荐的食疗方式。

蒲公英：蒲公英中所富含的营养物质，能够起到清热解火、消除肺热、控制血糖的作用，还有利于排出毒素。

苦丁：苦丁中的矿物质，能起到排除毒素，控制血糖的作用，还能有助于血液循环。

苦瓜：清热败火，对于控制血糖来说功不可没。

相信我们很多人想要找齐这些食材都是困难的，不妨试试一些常见的小茶包，泡入水中短短几分钟，便能得到一杯降糖茶，而且方便我们携带，不耽误时间。

如果你的血糖含量发生异常，我们可以根据自己的身体情况，适当地吃一些主食，有助于我们身体的正常运转。

如果你的血糖含量发生异常，我们可以根据自己的身体情况，适当地吃一些主食，有助于我们身体的正常运转。