运动真的是最好的处方，来看适量运动对糖尿病状态的改善

糖尿病是危害我国群众健康的重大慢性疾病，不断上升的发病率。烦人的病发症一直影响着人民群众的健康。

糖尿病是由多种病因引起的，以慢性高血糖为特征的代谢性疾病是由于胰岛素分泌作用缺陷所引起，临床特征为多饮，多食，多尿，消瘦，但是也有大部分病人症状不明显。同时还伴有糖，脂肪，蛋白质，水，电解质等代谢障碍，且可并发眼肾，神经，心脑血管病等多脏器组织的慢性侵害。起严重的脏器功能障碍，甚至功能衰竭，病情严重或应激时可发生急性代谢紊乱，如同症，酸中毒，高渗性昏迷，乳酸性酸中毒等并发症，危及生命。

并在我国患病率，发病率，患者数量急剧上升，现在已成为继心血管病和肿瘤之后的第三位疾病，死亡原因，中国的患糖尿病患病率已达1.5亿左右。

对糖尿病人进行健康教育是最基本的治疗措施，让患者了解糖尿病的基础知识，他那边的病因，影响病情的因素，病情控制方法。有助于预防和控制并发症的发生。

糖尿病治疗的五驾马车，小病教育，饮食治疗，运动治疗，监测血糖，药物治疗。

今天重点说说，合理的运动对糖尿病的改善。

现代医学研究大量证据证明不健康的生活方式如多吃少动，在糖尿病发病中占有重要地位，因此，提高身体活动水平，多动少食及运动锻炼是预防和治疗糖尿病的重要手段之一。

糖尿病人为什么要运动呢？二型糖尿病被认为是一种缺少运动，身体惰性的疾病，超过80%的二型糖尿病与肥胖和身体惰性有关。而通过运动的预防可以显著降低糖尿病的发病率，因此缺少运动本身就是他那边的发病关键因素之一。

科学研究证明，不论是行走还是中等高等强度的运动均能够降低糖尿病发病的危险，并且随着运动强度的增大，发生糖尿病的危险就越低。

世界卫生组织推荐糖尿病等病人需要每周进行150分钟至300分钟的中等强度的运动。

我国的临床流行病学研究也证明了，不论是业余时间，休闲运动还是规律的日常运动，均能够显著降低糖尿病的发病率。

肥胖作为糖尿病的发病危险因素，运动也密切相关，在我国人群中，当体质指数大于24kg/m2，糖尿病的患病风险是体重正常的2~3倍。肥胖的发生就是遇饮食和活动减少有关。其中活动减少起着重要的作用，比如没事葛优瘫，坐着玩手机看电视，聊天！

健康的运动生活方式能够维持健康的体重，对于超重的成人先进行45~60分钟的中等强度运动，就能有效预防有超重进展为糖尿病。

糖尿病不仅使慢性疾病同时也是进展性疾病。运动能改善糖尿病发病的危险因素，同时也能改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损的状态。其实每天30分钟以上的运动干预，不论是轻度运动还是中等强度运动，剧烈运动，尽量降低颗糖耐量减低进展为糖尿病的风险。

还能显著改善与代谢相关的指标，如糖化血红蛋白水平，这种改善效果和饮食治疗药物治疗胰岛素治疗的效果一样。看看，有效吧！运动吧，＾亲！

规律的运动还能降低血脂。高高密度脂蛋白胆固醇，并能降低低密度脂蛋白胆固醇。

适量的运动还能预防改善糖尿病并发症。适量运动有明显改善微血管并发症的发生和发展的作用。改善或者延缓糖尿病运动和感觉神经病变的发展。像糖尿病肾病患者的骨骼肌力量和生活质量，且能够降低糖尿病视网膜病变的发病率。

另外有氧运动可以改善糖尿病患者的大血管外周血管病变！对于预防糖尿病性心脑血管病变，糖尿病足都有积极的改善作用。

运动虽好，但是由于糖尿病患者的特殊病理生理特点，糖尿病患者的运动需要规范的指导，以避免不良反应！如低血糖，肌肉损伤，心肌缺血，眼底出血等损害。

综合的说；得了糖尿病 运动是最重要的治疗手段之一，甚至超过口服药的作用！

1 运动能改善胰岛素的敏感性，降低血糖。

2运动能改善骨骼肌的功能。防和改善糖尿病肌病。

3运动能够改善脂肪和蛋白质代谢。降低血糖和血脂。

4 运动能总还能预防和治疗糖尿病的并发症，主要是脑血管病变，心血管病变，糖尿病足，糖尿病肾病，糖尿病视网膜病变，糖尿病周围神经病变。通通都能改善！

5运动能够改善糖尿病患者的心理状态，患者自信心降低，恐惧，焦虑，抑郁，并且能够改善睡眠。

6能够降低糖尿病的发病因素，如免疫力下降，肥胖，体力活动减少。

运动的好处多的数不清，运动也是一种药，规律运动让人精神愉悦，规律运动使人快乐！

本期主要讲解糖友们运动的意义，篇幅有限，运动处方下期再约！

最好的医生是自己，糖尿病最好的药物之一是运动！改善预防糖尿病并发症，获得幸福人生，记住李医生的忠告-动起来，不要懒！

没有可怕的疾病，就怕懒惰的自己！