早餐决定一天的血糖好坏,糖尿病人吃什么好?医生:常吃3类食物

文 / 健康生长
2021-01-05 19:06

导语:糖尿病是一种十分常见的疾病,好发于四五十岁的中老年人,不过这几年有年轻化的趋势,在发生糖尿病后,如果没有及时将糖尿病控制住,给人的生活和健康带来的影响是比较大的。所以在发生糖尿病后,一定要积极配合治疗,同时配合饮食来控制,饮食上如果做得好,也会有效将血糖控制住,尤其是早餐,那么,对于糖尿病患者早餐该怎么吃?哪些食物早餐不能碰呢?一起来看看!

糖友注意:3种食物一天都不能碰

1、蜂蜜

对于糖尿病患者来说,其中,蜂蜜当中含有大量的糖分,有一大部分是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖,但是,还有一小部分是易消化吸收的蔗糖,这两种糖,都可导致血糖发生波动,所以不建议食用。

2、糯米

很多人喜欢吃糯米做的食物,但如果你有糖尿病,就要尽量避免吃太多,因为一般的米饭食用后都可以代谢产生大量的葡萄糖,而糯米则更多,而糖尿病本身又是一种代谢紊乱的疾病,所以要尽量避免。

3、脂肪、热量高的食物

例如:油条、炸鸡、花生瓜子等,这些食物的热量以及脂肪含量都是比较高的,会影响患者的血糖、血脂、血压,要尽量避免。

医生建议:糖尿病患者早餐该怎么吃?常吃这3类食物

1、优质的蛋白质

对于糖尿病患者来说,最优质的蛋白质来源可以是牛奶、豆浆、鱼、瘦肉及鸡蛋。糖尿病人每天在早餐的时候可以适当地吃一个鸡蛋,要注意控制好鸡蛋的摄取量。

2、蔬果类

对于糖尿病人群来说,日常生活中常吃水果蔬菜是必不可少的,其中,蔬果类热量低,但是富含维生素、矿物质,但是由于水果中含糖量比较高,因此水果一般推荐较适合糖尿病患者食用的柚子、苹果等。

3、医生建议--常喝降血压茶

随着年龄的增加,血液的黏稠度逐渐增加,血液循环也会减慢,所以这个时候大家除了运动改善饮食之外,也一定要多补充水分,多喝水能够帮助排出毒素和垃圾,促进血液循环,预防血管堵塞,在喝水的时候,如果能够加入帮助改善血管的花草茶,效果更好。

李时珍《本草纲目》当中记载,蒲公英,苦丁,甘草,百合,薄荷,苦瓜等食材经常的熬成水喝,可以帮助清除血管的垃圾,调理血压,这也是很多老中医比较喜欢使用的食疗小妙招,部分药食同源的道理如下:

蒲公英:清热解毒,蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质,如果用蒲公英来泡水喝,能够帮助改善血管问题

苦丁:促进新陈代谢,缓解疲劳,苦丁茶有消炎利便,减肥瘦身的效果,同时也能够帮助调理血管问题

百合:清心除烦,改变睡眠质量,提高身体的抵抗力和免疫力

对于血压偏高的人,在平时可以采用以上几种食材来煮水喝。但是大家都比较忙,没有时间自己煮茶,今天给大家带来一款专业的养生茶包,都是独立包装,更适合冲泡和携带,而且综合了上述所有食材,按照科学配比,精心炮制,安全无副作用。

结语:一个合理搭配的早餐应该包括蛋白质、碳水化合物以及足够的膳食纤维三部分,过分单一的早餐搭配如只喝粥、只吃饼干、只吃蔬菜水果这样都是不合理的,不但不能帮助稳定血糖,可能还会引起血糖的波动,不利于糖尿病患者的健康。