得了糖尿病别怕，早餐牢记“1能吃，3不吃”的原则，血糖只降不升

随着社会的逐渐发展，我们的饮食也变得丰富多彩起来，但是很多食物会悄悄的伤害我们的身体，造成一系列的慢性疾病，而糖尿病就是一种被“吃”出来的疾病，主要是因为人们在生活中不注重饮食，从而损伤到人体的激素分泌系统，导致胰岛素分泌不足或者是分泌了也不作用于细胞吸收血管中的血糖，导致血管中的血糖长期附着在血管壁上，很容易引起血栓或者是心肌梗死，因此糖尿病对于我们的生命健康是一种极大的威胁，平时一定要时刻注意饮食习惯，尤其是早餐。

得了糖尿病，早餐这3物不能乱吃，否则会造成血糖飙升

早餐不仅能给我们补充营养，还是新的一天的开端，因此早餐十分重要，而预防血糖升高，也要从我们的早餐开始。

1、水果

都说水果中含有丰富的维生素，有助于提高人体的免疫力，但是糖尿病的患者不建议早餐吃水果，因为水果中含有糖分，如果早餐吃过水果之后又吃其他的东西，糖分就会被有效的吸收，不利于血糖的控制。

2、油条

对于现在快速的生活节奏以及人们懒于做饭的心态，油条就成为了早餐中便捷又美味的选择，但是油条归根结底都属于油炸食品，不仅会加重肠胃的吸收负担，并且还会增加人体的脂肪含量，会诱导脂肪细胞分泌过多抑制胰岛素和妨碍其运作的物质，从而导致血糖升高。

3、白粥

人们认为早餐喝粥又健康又养胃，可是这个原理不适用于糖尿病患者，因为白粥养胃的原因就是好消化吸收，从而导致了糖尿病患者体内的血糖飙升，除此之外，有一些杂粮粥也会对糖尿病的患者带来不利的影响，因此早餐还是少喝粥。

除了这3种食物不能吃，早起这3件事也不建议做

1、饭后接着躺下

现在很多人吃完饭后都想睡一觉，可是这会影响我们的血糖水平，因为平躺的这种动作不利于肠胃的吸收作用，而且还会加重肾脏的负担，导致胰岛素发生异常抵抗，不利于体内血糖的稳定。

2、憋尿

随着冬天的到来，人们越来越不想离开被窝，尤其是早晨，起个床简直要了老命了，哪怕自己想去厕所也不愿意下床，就憋着，但是很有可能会造成尿路感染，不仅不利于身体健康，二期而在憋尿的过程中心脏负荷大，也不利于血糖的防控。

3、喝水

糖尿病最主要的一个症状就是时常感觉到口渴，人们这个时候经常会受大脑驱使去摄入水分保持体内的肠胃蠕动，但是糖尿病患者不建议立刻喝水，应该停顿半小时之后再摄入水分。

早餐牢记这1吃，血糖一天比一天低

1能吃——红叶铬油

上面说过了，高血糖是糖尿病的主要原因，而胰岛素分泌不调就是高血糖的主要原因了，而红叶铬油恰恰就有维持胰岛素分泌的作用，可以有效的缓解因为胰岛素分泌异常导致血糖在血管中的沉积，并且红叶铬油含有的红景天还可以通过提高人体免疫系统T淋巴细胞转化率以及吞噬细胞活力来预防因为病毒引起的糖尿病。

并且红叶铬油中的黄芪成分有疏通血管，促进胰岛素分泌的作用，在促进胰岛素分泌降低血糖的同时，还可以预防因葡萄糖在血管壁上与蛋白质合成活性氧后堵塞血管的情况，保证血液的正常运行，有助于维护我们的身体健康，因此糖尿病的患者多吃一些红叶铬油是非常有作用的。

很多高血糖的人可能会感觉到恐慌，容易造成较大的压力，但是压力过大也会引发血糖身高哦，所以当发现自身血糖较高的时候，不要担心，要正视这个问题，只要保持良好的生活习惯是可以控制好血糖的。